晚上吃什麼好 夜晚美容效果最棒的5種食物

現在美容護膚是所有人都非常關注的事情，在這個看臉的時代，很多人都知道要給自己的肌膚補充營養。那麼，晚上吃什麼好呢？生活中有哪些食物是可以幫助我們美容呢？還不知道該怎麼照顧肌膚的朋友們，趕緊來看看下文的介紹吧！

夜晚美容效果最棒的5種食物

很多人都非常重視白天的護膚，但其實晚上護膚的效果也是非常好的哦！你們知道晚上護膚有哪些好的方法嗎？其實有許多的食物就可以幫助我們美容護膚。那麼究竟是哪些食物呢？還不知道的朋友們趕緊來看看下面小編搜集的這些食物吧！

優酪乳

人體腸道最活躍的時間段在晚上22點-2點之間，晚飯後進食優酪乳的話，可以有效改善腸道環境，而且睡覺前3小時吃為最佳。在寒冷的冬天推薦大家飲上一杯熱優酪乳哦。

香蕉

香蕉中含有的精氨酸可以刺激人體中的生長荷爾蒙，從而防止人體老化，加速身體脂肪燃燒。睡眠中是人體內生長荷爾蒙分泌的最佳時機，所以晚上吃香蕉美容效果更佳。

納豆

納豆中富含一種名為“納豆菌”的酵素，可以溶解血栓，吃一次納豆效果可以持續10-12個小時，所以對於血栓病患者非常有效。血栓也是引發腦梗塞的重要原因。而且，容易形成血栓的時間帶是人體入眠後6-8個小時之間，與“納豆菌”的有效時間相結合的話，晚餐吃納豆最好。

味增湯

味增湯中含有促進人體睡眠荷爾蒙褪黑激素分泌的氨基酸，對美容有很好的效果。此外，晚餐中加入味增湯的話也會增強飽腹感。多喝味增湯，既可以健康減肥又能夠快速入眠。

西柚

檸檬、柳丁、西柚等柑橘類水果富含促進紫外線吸收的成分，所以吃完這些水果外出皮膚暴露在紫外線下的話，很容易形成雀斑。

所以說，什麼時間吃什麼東西很重要，大家一起健康飲食吧！

冬季哪些食物能幫助女性排毒養顏美白

每個女人都希望自己健康美麗，天生就有一個苗條的身材和漂亮的面容，平時除了保養皮膚以外，生活中做好排毒是有必要的，以下我為朋友們介紹幾款能幫助女性排毒養顏的食物，希望能給朋友們帶來幫助。

1、纖維質食品

據專家介紹，纖維質食物解毒的功效是很不錯的，多食用可以幫助消除體內累積的毒性物質。其作用原理是毒性物質在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應。常見的纖維質食品有糙米、蔬菜、水果等。

2、綠豆湯

綠豆湯也是一種排毒養顏的食物，這一點其實很多人都知道，綠豆可以降低體內的膽固醇含量，具有保護肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助於排出體內毒素，促進身體的新陳代謝。秋冬之際，綠豆湯也是排毒養顏佳品。

3、多喝水

其實，最簡單的排毒方法就是多喝水，大家要保證每天喝兩公升的水，就可以通過尿液的排出不少毒素，減輕腎臟的負擔。喝水也有最佳時間的講究。早晨起床時喝水，既可以給機體補充足水分，又可以促進毒素的排出。下午3點左右是中醫認為膀胱神經最活躍的時間，應多喝水。晚上9點是人體免疫系統最活躍的時間，此時及時補充水分可促進人體恢復免疫系統、再生細胞等生理功能。

4、地瓜

冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內積聚一些廢氣，這些廢氣會造成人體很多不適反應，例如出現斑點、粉刺、腹脹等，尤其腸內積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動，促進排便排氣。

5、醋

研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進腸道蠕動、降低血脂，治療習慣性便秘，且沒有任何毒副作用。長期服用，可治病 養顏，徹底根治便秘。

以上介紹的食物在日常生活中對排毒養顏的功效很好，希望朋友們在日常飲食中進行合理的搭配，通過飲食來排毒養顏，做一個健康快樂的女人。

結語：美容護膚一直是很多人比較關注的事情，相信尤其是許多的女性非常在意自己的肌膚健康。冬季肌膚乾燥缺水，更需要細心的呵護。相信小編介紹的上述這些美食，一定可以幫助大家守護自己的肌膚健康。獲得好肌膚的同時要記得分享給身邊的好朋友們哦！