經期吃什麼好 經期喝三粥補血又美容

到經期的時候，人就易感到疲勞，且腰酸背痛，食欲欠佳，這個時候更應該通過飲食法去改善，日常挑選食材的時候也應該注意補血，特別時期更應該早睡早起，喝杯牛奶再入睡。經期打不起精神，情緒也焦慮不佳，容易發脾氣，這也算是女生們的煩惱之一，多放電綠色食物在前面觀賞，既賞心悅目又能夠舒緩情緒，多多益善，再學習下面的經期養生粥，簡單易做，別讓姨媽把心情搞糟了。

薑汁薏仁粥：

食材：乾薑10g，艾葉10g，薏仁30g，大米100g。

做法：鍋中放涼水，薏仁和大米洗淨後放入鍋中，大火燒開然後轉小火煮至微爛。煮粥食用另一小鍋，乾薑、艾葉洗淨後放入小鍋，加入少許涼水，大會燒開後小火熬制。小鍋中汁液顏色變深氣味濃郁時即可關火，將乾薑和艾葉的殘渣撈出。將制好的薑汁加入薏仁粥中，再熬制20分鐘即可。

功效：姜和薏仁都是女生的好朋友，這款粥品能夠廚師潤膚，具有溫經化瘀的效果，尤其適合寒濕凝滯型痛經的MM哦！判斷自己是不是寒濕凝滯型很簡單，如果每次生理期都有較多的血塊或淤血，那就是啦。

黑芝麻紅棗粥

食材：黑芝麻20g，幹紅棗25g，冰糖10g，大米150g。

做法：黑芝麻下入鍋中，用小火炒香，研成粉末，備用。大米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝幹水分。紅棗洗淨去核。鍋中加入1500毫升冷水，放入大米和紅棗，先用旺火燒沸。然後改用小火熬制，待米粥爛熟。調如黑芝麻以及冰糖，再燒煮片刻，即可食用。

功效：黑芝麻能讓皮膚白皙頭髮油亮，而紅棗食補血聖品。

這款粥含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂對生體的傷害，抵消細胞內有害物質游離基的積累。預防生理期炎症的同時，還能強力美白哦。

紅豆百合粥

食材：紅豆50g，百合50g，大米100g。

做法：大米提前一晚泡好備用。大米洗淨，百合洗淨。鍋里加水放入紅豆，置火上，大火燒開，轉小火，煮至微爛。放入大米，小火煮至紅豆和大米熟。放百合，再煮2分鐘即可。

功效：紅豆有健脾利尿消水腫的功效，而百合富含多種生物鹼，能解潤燥，正適合排出體內多餘水分，同時豐富的營養物質還補一補虛弱的身體，潤肺止咳也有奇效哦。