經期吃什麼好 5款養生粥食譜助你養血理虛

女人總是會有那麼幾天不舒服，那是因為來月經了，月經期間保養很重要。那麼在經期吃什麼好？有哪些食物適合在月經期吃呢？今天小編就來推薦給你5款養生粥食譜助你養血理虛，快來看看吧。

1、黃芪雞汁粥

原料：母雞1只，黃芪15克，大米100克。

制法：將母雞剖洗乾淨濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥。

功效：益氣血、填精髓，適用於體虛、氣血雙虧、營養不良的貧血患者。

2、豬肝粥

原料：豬肝（羊肝、牛肝、雞肝均可）100-150克，大米100克，蔥、薑、油、食鹽各適量。

制法：將動物肝洗淨切成小塊，與大米、蔥、薑、油、鹽一起入鍋，加水約700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。

功效：補肝、養血明目，適用於氣血虛弱所致貧血、夜盲症、目昏眼花等。

3、豆腐豬血湯

原料：豆腐250克，豬血（羊血、牛血也可）400克，大棗10枚。

制法：將大棗洗淨，與豆腐、豬血同放入鍋中，加適量水，煎煮成湯。

功效：補血，適用于婦女產後貧血。

4、紅棗桂圓粥

原料：龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。

功效：養心補脾，滋補強壯。

5、首烏粳米粥

原料：首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。

制法：先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補肝益腎，養血理虛。