補血吃什麼 秋季女性養生的補血方法

有部分女性經常會出現臉色蒼白、手腳冰涼的症狀，這是因為體內輕度貧血的表現，一定要重視起來，秋季是最適合養生的季節，我們就用食療來改善貧血的情況，到底補血吃什麼好？下面就為大家帶來秋季女性養生補血食物推薦。

1、龍眼肉

我們經常說的桂圓肉其實就是曬乾了的龍眼肉，無論是幹的龍眼肉還是新鮮的龍眼，經常吃都會有非常好的補血效果，在一般大超市里都會有幹龍眼肉出售，所以患有貧血的女性可以在平時中多用龍眼肉煮湯來喝，特別是在月經來的時候更加要多吃一些龍眼肉。

因為龍眼肉性熱所以平常在吃的時候要適量，不要一次性吃的過多，不然就會導致上火的情況，所以在食用的時候一定要注意適量，用龍眼肉來煮雞蛋也是很好的選擇。

2、海藻

海藻也有很強大的補血作用，這是因為海藻裡含有很多的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，這些營養物質能夠很好的促進人體對鐵質的吸收，從而達到補血的效果，尤其是海苔，不但具有很好的補血作用之外，同時裡面還含有很多的可溶性纖維藻糖酸，從而保護人體免受放射線的傷害。

3、甘蔗

甘蔗的補血效果應該有很多人都知道，尤其是甘蔗榨成的甘蔗糖，更是具有非常好的補血功效，而且甘蔗還具有滋補清熱的效果，不但能夠消暑，還對於低血糖、大便幹結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有很不錯的療效。

無論是饑餓還是勞累導致的頭暈，只要吃上兩節甘蔗就會讓你的精神馬上變好，但是在吃的時候要注意，因為甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不適用。

推薦食譜：

1、龍眼紅棗粥

龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。

功效：養心補脾，滋補強壯。

2、首烏紅棗粥

制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補肝益腎，養血理虛。

3、菠菜粥

帶根新鮮菠菜150克，洗淨後切之，與粳米100克放入砂鍋加水800毫升，煮至稠狀，即可食用。

功效：適用於缺鐵性貧血。

4、杞子紅棗煲雞蛋

每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩個，雞蛋煮熟後剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯。

功效：補虛勞，益氣血，健脾養肝，益腦補腎。

一、神養

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

二、睡養

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

三、動養

要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。美白紅潤肌膚簡易按摩法。

只吃紅棗可以補血嗎？

紅棗雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗一樣東西，效果是相當微弱的，若女性想藉由食物來補血，建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃，效果會比單吃紅棗來的有用。

長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，一個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心減肥問題。