針灸減肥食譜 冬季針灸減肥食譜
目前最受大家喜愛的減肥方法是針灸減肥,但是針灸減肥方法是一種通過穴位進行減肥的方法,那麼就要配合一定的飲食才能最好的實施針灸減肥。下面介紹一份針灸減肥食譜給大家參考。
牛奶一天攝取1杯以上:牛奶如果攝入不足,身體會吸收骨骼裡的鈣質來補充,這時指甲會缺少光澤,如果做運動,還容易受傷。
雞蛋每天一個:新鮮的雞蛋中含有小雞孵化前所需的優質蛋白質和礦物質,這也是人類每日必須的營養素。
脂肪少的魚和肉各一片:一片手掌大的魚或肉熱量約為80卡。魚、肉攝入不足時,容易感到疲倦,頭髮也較乾澀,甚至生理不順。
豆類和豆製品:如果完全依賴動物性蛋白質,則容易患“文明病”,因此豆類和豆製品必不可少。
蔬菜在一日三餐中至少各有一道:蔬菜攝取不足,皮膚會缺乏光澤,臉上還會起“小痘痘”。
薯類平均一天一個:薯類是維生素C及食物纖維的寶庫,且易獲得飽漲感,烹飪方法也多變,是針灸減肥功能表的好選擇。
水果一天一個:蔬菜中的維生素C在加熱烹調後會損失50%,而水果可在最新鮮的狀態下食用。不過,大多數水果中糖份含量很高,所以要把它當作零食或是點心適量食用。
下面還給大家介紹了針灸減肥參考食譜,一起來看看吧。
一、早餐
雞蛋1~2個,加豆漿300ml。或者雞蛋1~2個,加牛奶250ml,全麥麵包1~2片。
二、中餐:主要進食蛋白質和蔬菜
1、蛋白質類。
瘦肉:兔、牛、羊、雞肉等150g,或魚肉、海鮮;豆腐250g,加瘦肉;黃豆芽100g,加瘦肉。以上任選一份當午餐蛋白質食物。
2、蔬菜。
三、晚餐:主要吃蔬菜
可開水焯後拌用:豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圓白菜等。
可蒸熟用:茄子等。
可生食:胡羅蔔、黃瓜、番茄、蘿蔔、梨、桔子、桃等。
對減肥有益的蔬菜類有:冬瓜、芹菜、茄子、黃瓜、番茄、胡蘿蔔、圓白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。
禁食:巧克力、蛋糕、餅乾等含糖、含澱粉多的食品。戒酒及各種飲料。