寶寶缺鈣怎麼辦 寶寶補鈣不可不知的秘密

家裡有寶寶的父母們一定對寶寶的生長和發育十分的上心和關注。有的時候我們會發現寶寶會缺鈣。這個時候父母可不要太過焦慮，只要知道了這些秘密就可以迎刃而解。

1、吃牛肉有利於骨骼。

不少人認為歐美人骨骼強壯是因為愛吃牛肉。事實上，很多吃牛肉甚多的人，正是鈣缺乏相當嚴重的人。這是因為牛肉本身含鈣量極低--所有的肉都是這樣。同時，肉裡面含有大量的“成酸性元素”,主要是磷、硫和氯，它們讓血液趨向酸性，身體不得不用食物和骨骼中的鈣離子來中和成酸性元素，因而增加體內鈣元素的流失，減少鈣的吸收。所以，缺鈣的中老年人應當適當控制肉類的攝入量，不論是紅肉還是白肉。

2、喝了骨頭湯就不會再缺鈣。

骨頭裡面的鈣決不會輕易溶出來。有實驗證明，在高壓鍋蒸煮兩小時之後，骨髓裡面的脂肪紛紛浮出水面，但湯裡面的鈣仍是微乎其微。要想用骨頭湯補鈣，只有一個方法：加上半碗醋，再慢慢地燉上一兩小時。醋可以有效地幫助骨鈣溶出。需要注意的是：這時一定不要用高壓鍋，最好用砂鍋來燉，避免在骨頭湯中溶出過多的鋁。

3、吃蔬菜與骨骼健康無關。

不少人偏愛動物食品，卻很少注意補充蔬菜。他們以為蔬菜裡面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關。實際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可説明維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜。

除此以外，很多人覺得喝飲料也可以補鈣。但事實上飲料中大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽會嚴重地妨礙鈣的吸收，促進鈣的流失。所以，凡是需要補鈣的人，都要嚴格控制甜飲料的數量。

這些有著奇妙神奇效果的小招數是有著一層神秘的外砂的，如今既然家長已經解開了這層神秘的外沙何不好好的利用呢？寶寶缺鈣採取這些飲食補充的方法就是十分科學合理的，大家試試吧。