夏季養生 女人常吃五種蔬菜可防病

在不同的季節，人們容易患上的疾病也是各不相同的，在炎熱的夏季，曬傷和中暑這幾種狀況就最為常見，一般來講，在夏季養生，女性朋友可以通過食療的方式來防治疾病，而以下五種蔬菜，就有不錯的防病效果。

1、蘑菇

夏季不得不提防曬，強烈的紫外線容易曬傷我們的肌膚，防曬食物不能少，食用蘑菇能降低紫外線導致的氧化，還具有很好的光防護功效，蘑菇的味道鮮美，口味清爽，和素菜烹製，能改善夏季的胃口。

2、黃瓜

夏季容易腸胃不好，不適宜吃油膩、高熱量的食物，多吃清淡多水分的食物，黃瓜含有維生素B，維生素C、核黃素、煙酸、還有粗纖維等多種營養素，能生津止渴、除煩解渴，女性們食用不增加過多的熱量、有很好的減肥功效，女性們不要錯過。

3、蓮藕

蓮藕是涼性食物，能清除血液中的雜質，解決女性肌膚粗糙、色斑和粉刺等，同時也是很好的補血食品，特別適合一些脾胃虛弱、氣血不足的女性，能健脾開胃、養血、止血，改善氣血，讓女性的面色紅潤有光。

4、番茄

番茄裡富含維生素，含有的番茄紅素能抵抗太陽輻射、抗氧化減慢肌膚的衰老，修復肌膚問題，夏季多吃番茄能清胃健脾、清熱祛毒，要注意番茄的保存，不適合放在冰箱過冷的環境，可以放陰涼處。

5、苦瓜

所謂苦味食物能清熱降火、排毒祛濕，苦瓜就是這樣一種很好的防暑食物，苦瓜裡含有的豐富維生素C，能提高我們的身體免疫力，女性們食用也能起到美容養顏的效果，適合女性們夏季食用。

飲食是我們日常生活中看是平常卻又很重要的一個選擇，在炎炎夏季時期，多吃這些食物就對了，夏季可以多選擇好處有清淡的食物來改善胃口，多吃蔬果，建議多選擇當季的，少食用哪些反季蔬果。

如上所述，黃瓜、蘑菇、蓮藕、苦瓜和番茄這五種蔬菜，在女性常吃後對身體就有著不同的保健作用，更為重要的是，其在防治夏季疾病出現的方面，是有著不錯的效果的，因此，女性朋友在夏天可以經常食用。