在不同的季節， 人們容易患上的疾病也是各不相同的， 在炎熱的夏季， 曬傷和中暑這幾種狀況就最為常見， 一般來講， 在夏季養生， 女性朋友可以通過食療的方式來防治疾病， 而以下五種蔬菜， 就有不錯的防病效果。
1、蘑菇
夏季不得不提防曬， 強烈的紫外線容易曬傷我們的肌膚， 防曬食物不能少， 食用蘑菇能降低紫外線導致的氧化， 還具有很好的光防護功效， 蘑菇的味道鮮美， 口味清爽， 和素菜烹製， 能改善夏季的胃口。
2、黃瓜
夏季容易腸胃不好， 不適宜吃油膩、高熱量的食物， 多吃清淡多水分的食物， 黃瓜含有維生素B， 維生素C、核黃素、煙酸、還有粗纖維等多種營養素， 能生津止渴、除煩解渴， 女性們食用不增加過多的熱量、有很好的減肥功效， 女性們不要錯過。
3、蓮藕
蓮藕是涼性食物， 能清除血液中的雜質， 解決女性肌膚粗糙、色斑和粉刺等， 同時也是很好的補血食品，
4、番茄
番茄裡富含維生素， 含有的番茄紅素能抵抗太陽輻射、抗氧化減慢肌膚的衰老， 修復肌膚問題， 夏季多吃番茄能清胃健脾、清熱祛毒， 要注意番茄的保存， 不適合放在冰箱過冷的環境， 可以放陰涼處。
5、苦瓜
所謂苦味食物能清熱降火、排毒祛濕， 苦瓜就是這樣一種很好的防暑食物， 苦瓜裡含有的豐富維生素C， 能提高我們的身體免疫力， 女性們食用也能起到美容養顏的效果， 適合女性們夏季食用。
飲食是我們日常生活中看是平常卻又很重要的一個選擇， 在炎炎夏季時期， 多吃這些食物就對了， 夏季可以多選擇好處有清淡的食物來改善胃口，
如上所述， 黃瓜、蘑菇、蓮藕、苦瓜和番茄這五種蔬菜， 在女性常吃後對身體就有著不同的保健作用， 更為重要的是， 其在防治夏季疾病出現的方面， 是有著不錯的效果的， 因此， 女性朋友在夏天可以經常食用。