常感疲勞怎麼辦 緩解疲勞這些食物要多吃

我們在生活中經常會感覺到十分的疲憊，有些勞累是十分的突然的，也有一些是由於自己的壓力太大導致的。其實，緩解疲勞的方法有很多，可以去做運動、度假等等。下面，我們一起看看一種全新的方法，就是飲食治療。

多吃這些：

香蕉。

香蕉富含維生素既能緩解緊張又能消減疲勞。香蕉富含鉀離子，鉀是維持肌肉、神經正常活動的必需物質。每天吃兩根香蕉，可以改善機體疲勞感。

香瓜。

又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素等。香瓜所含的轉化酶可以將不溶性蛋白質轉變成可溶性蛋白質供腎臟吸收。另外，香瓜內含葫蘆素B能明顯增加肝臟內糖原的儲備量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用。

香蔥。

香蔥含有揮發油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質。

香芹

香芹富含芫荽甙揮發油、甘露醇、環己六醇與生芹素，有舒緩血管壓力、促進血液迴圈、排毒與代謝之效。香芹還含有豐富的粗纖維，能促進腸蠕動，有助於排便和排毒。

香椿。

香椿含有豐富的植物蛋白質，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助於提高神經系統興奮性，增強人體應激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。

香菇。

香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多種活性物質，具有提高免疫細胞活性、改善植物神經調節功能、增強機體排毒等作用。

千萬不要吃這些：太甜的食物。

加糖巧克力、奶酥麵包、精製蛋糕及含糖飲料等含糖量高的甜食，雖然可以在短時間內發揮鎮靜情緒的作用，但因為含糖食物會快速被腸胃吸收，造成血糖急劇上升又下降，反而會讓精神更加不濟，也影響情緒的平穩。

高鹽分的調味食品。

罐頭食品、香腸、火腿、熱狗、滷味、醃製品、鹹味堅果等高鹽分食物都容易讓身體的迴圈變差，造成代謝緩慢，精神疲憊。

咖啡因飲料。

適量飲用咖啡、茶等含咖啡因飲料可使精神變得愉快，也能舒緩緊張感；可是一旦過量，腎上腺素的分泌就會增加，反而會讓人容易煩躁，有壓力更大的感覺，同時也干擾睡眠。

這些食物都嫩能夠有效的提起你的神經系統和大腦中樞的興奮性，所以及時的補充這些食物是很有必要的。當然，有的時候，光靠這些是不夠的，在平時還有要多休息，勞逸結合，絕對不熬夜，不虧欠身體太多，這樣才能從根本上減緩疲勞。