日常保護乳☆禁☆房實用妙招 讓你做女人“挺”好

1、緊實胸部肌肉

鍛煉緊實肌肉，可以嘗試身體挺直，雙手成合十掌姿勢左、右手施力互相推擠，吸氣停止，吐氣再推，約1分鐘，能使前胸與手臂內側肌肉變緊，有效消除腋下兩側多餘的脂肪並防止副乳產生。

2、坐姿、行姿都應端正

平時行端坐正，保持優美的體態，特別是不能含胸，應挺胸、抬頭、收腹、直膝，使優美的乳☆禁☆房能驕傲地挺出，女性的風采充分展示。

3、進行乳☆禁☆房清潔

注意乳☆禁☆房的清潔，經常清洗乳☆禁☆房，特別是乳☆禁☆頭乳暈部，這一點對於那些先天性乳☆禁☆頭凹陷者來講尤為重要。

4、堅持定期對乳☆禁☆房檢查

女性平時要堅持對乳☆禁☆房進行自我檢查，定期到專科醫生處做乳☆禁☆房部的體格檢查，有必要時還可定期做乳腺X線攝片。在自我感覺不適或檢查發現問題時，應及時就診，以早期診斷、早期治療各種乳☆禁☆房疾病。這是對於預防乳☆禁☆房疾病非常重要。

5、正確按摩胸部

平時多按摩胸部，具體做法是由下往上，由內往外將乳☆禁☆房往上提升，以雙手的手溫及適當的力道交替來回按摩雙乳約2分鐘；可以使用美胸的產品或是身體按摩油，滋潤胸部的肌膚及增加彈性。

6、佩戴合適的內衣

要根據自己乳☆禁☆房的情況佩戴質地柔軟、大小合體的乳罩，使乳☆禁☆房在呈現優美外形的同時，還能得到很好的固定、支撐。胸罩除了防止乳☆禁☆房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳☆禁☆房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的女性會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

7、攝入充足的營養

保證自身營養充足，攝入一些對乳☆禁☆房健康有利的食物，例如海帶、大豆、堅果、種子類食物等，這樣能保持乳☆禁☆房部的肌肉強健，脂肪飽滿，預防疾病。