1、緊實胸部肌肉
鍛煉緊實肌肉， 可以嘗試身體挺直， 雙手成合十掌姿勢左、右手施力互相推擠， 吸氣停止， 吐氣再推， 約1分鐘， 能使前胸與手臂內側肌肉變緊，
2、坐姿、行姿都應端正
平時行端坐正， 保持優美的體態， 特別是不能含胸， 應挺胸、抬頭、收腹、直膝， 使優美的乳☆禁☆房能驕傲地挺出， 女性的風采充分展示。
3、進行乳☆禁☆房清潔
注意乳☆禁☆房的清潔， 經常清洗乳☆禁☆房， 特別是乳☆禁☆頭乳暈部， 這一點對於那些先天性乳☆禁☆頭凹陷者來講尤為重要。
4、堅持定期對乳☆禁☆房檢查
女性平時要堅持對乳☆禁☆房進行自我檢查， 定期到專科醫生處做乳☆禁☆房部的體格檢查， 有必要時還可定期做乳腺X線攝片。 在自我感覺不適或檢查發現問題時， 應及時就診， 以早期診斷、早期治療各種乳☆禁☆房疾病。 這是對於預防乳☆禁☆房疾病非常重要。
5、正確按摩胸部
平時多按摩胸部， 具體做法是由下往上， 由內往外將乳☆禁☆房往上提升， 以雙手的手溫及適當的力道交替來回按摩雙乳約2分鐘；可以使用美胸的產品或是身體按摩油， 滋潤胸部的肌膚及增加彈性。
6、佩戴合適的內衣
要根據自己乳☆禁☆房的情況佩戴質地柔軟、大小合體的乳罩， 使乳☆禁☆房在呈現優美外形的同時， 還能得到很好的固定、支撐。 胸罩除了防止乳☆禁☆房下垂外， 更重要的作用是防止已受壓迫的乳☆禁☆房神經進一步受到壓迫， 消除不適。 細心的女性會發現， 那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
7、攝入充足的營養
保證自身營養充足，攝入一些對乳☆禁☆房健康有利的食物，例如海帶、大豆、堅果、種子類食物等，這樣能保持乳☆禁☆房部的肌肉強健，脂肪飽滿，預防疾病。
7、攝入充足的營養
保證自身營養充足，攝入一些對乳☆禁☆房健康有利的食物，例如海帶、大豆、堅果、種子類食物等，這樣能保持乳☆禁☆房部的肌肉強健，脂肪飽滿，預防疾病。