社會老齡化問題越來越明顯， 老年人已經是社會當中比較龐大的群體！我們也總有老去的一天， 所以經常瞭解這些老年保健常識也是很有幫助的！今天專家就給我們提出了幾個好的小妙招， 可以幫助大家更好的照顧老年人， 一起來看看吧！
一、注意補充水分
醫學研究證明， 水在維持生命活動正常運轉以及防疾療病方面的作用， 絲毫不遜於蛋白質等營養要素， 飲水量不足使許多人的神經肌肉狀態不佳， 肝與腎的功能降低， 毒性物質增多而成為疾病的溫床。 對於老年人而言， 及時補充水分更顯得重要。
因此老年人應爭取在口渴感產生之前就補水， 這就是主動喝水的概念， 冬春等寒冷季節更應如此， 這對於老年人保健養生是尤為重要的。 一般而言， 成人每天的基礎需水量約1000~1500毫升， 在正常進餐情況下尚需另外喝水1000毫升， 方能滿足人體代謝對水的正常需求。 一天之中， 清晨起床、上午10點、下午4點、晚上入睡前都是飲水的好時機， 飲水量以每次1杯（約200毫升）為宜。
二、經常梳頭促進血液迴圈
老年人或許頭髮不像年輕時那樣濃密， 但是也要經常梳頭。 老年人梳頭的目的並不僅僅在於美觀， 還有著重要的保健養生意義。 首先， 梳頭是保護頭髮的好方法。 反復梳頭可產生生物電感應， 刺激頭皮末梢神經和毛細血管， 促進血液迴圈， 加快新陳代謝， 從而減輕脫髮， 促生新發。 同時， 梳頭也是促進大腦運動的好方法， 能夠收到健腦安神的意外效果。
如何梳呢？頭髮稀疏或沒有頭髮的老人， 可用手指代替梳子梳理， 由前髮際緩慢梳向後髮際， 邊梳理邊揉擦頭皮。 一般一日梳理3遍， 早起後、午休前、臨睡前各1次， 每次10至30分鐘， 用力適中， 使頭皮出現熱、脹、麻的感覺為好。
三、養成定期如廁的習慣
老年人保健養生還要注意定期如廁。 大小便是人體排泄廢物、淨化內環境的重要方式。 便秘之所以有害， 就在於糞便中的毒素滯留在腸內過久， 容易被重新吸入血液而中毒， 故漢代著名養生家王充告誡人們：“欲得長生， 腸中常清；欲得不死， 腸中無滓。 ”老年人日常保健養生中如何才能做到腸中“常清”或“無滓”呢？
關鍵是養成每天定時如廁的習慣， 即使無便意， 也要去蹲一蹲， 以形成條件反射。 至於小便， 醫生建議， 最好每小時排1次（不管有無膀胱充盈感）， 以減少尿中有害物對膀胱的惡性刺激， 防止膀胱癌的發生。
四、保持心情愉悅， 笑口常開
笑的保健價值日益受到專家的矚目與提倡， 有人把笑比作“類似於原地踏步的良好運動方法”， 對心、肝、肺、腎等臟器功能有顯著的促進作用。 笑還能提高體內“自然殺傷細胞”的活性， 而“自然殺傷細胞”又是癌細胞的“殺手”， 故多笑是人類防癌抗癌的有效手段之一。 老年人保健養生要主動找樂。 措施有：多接觸有幽默感的人， 多看喜劇、相聲、小品， 多讀笑話， 以獲取充分的笑料， 使你笑口常開。
五、沒有身體不適也要常去醫院
不少老年人將醫院單純看作治病的地方， 以少去或不去為幸。 其實， 老年人經常做體檢是很有必要的保健養生手段。 老年是各種疾病的高發期， 故定期上醫院做體檢是好事而非不祥之事。
這幾招老年人保健養生小竅門，如果您能夠真正堅持去做，養成習慣，就可以一定程度的減少各種疾病的發病幾率。希望所有老年人都能享受到健康快樂的晚年生活。
這幾招老年人保健養生小竅門，如果您能夠真正堅持去做，養成習慣，就可以一定程度的減少各種疾病的發病幾率。希望所有老年人都能享受到健康快樂的晚年生活。