天天健康

痛經少女看過來 暖宮操+吃對食物讓痛經滾蛋_痛

如何按摩才能緩解痛經?

取穴按摩就能有效舒緩經痛,在月經來前一周每晚睡前空腹,取仰臥位,全身放鬆,將掌心至於肚臍之上,靠你的腕關節帶動掌指關節,按摩腹部,每次10~15分鐘,每天一次,就能有效舒緩經痛。

吃對東西也能讓你舒緩經痛

紅酒燉蘋果

1、取蘋果400克洗淨、去皮,切成月牙狀。

2、將蘋果放入鍋中,加適量紅酒沒蘋果,用中火燉煮15分鐘後關火。

3、待蘋果在紅酒中浸泡2小時後即可食用。

1顆蘋果內約含有30毫克類黃酮,可調節血脂、降低血液的濃稠度、擴張血管、解除痙攣的作用,且蘋果內的糖、鋅、鎂等元素,也有很好的鎮靜安神的作用,紅酒也有通經活絡的功效,有助舒緩經痛。在月經來前一周每日服用,不只口感不錯,又可以舒緩經痛,簡直一舉兩得。

多吃絲瓜解決月經不調

如何緩解月經不調的症狀呢?其實吃絲瓜對改善月經不調有很大的功效!絲瓜性平味甘,有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。中醫認為,老絲瓜經絡貫穿,類似於人體的經絡,因此吃絲瓜可以使經絡通暢、氣血通順,月經自然也就通順了。

暖宮操,向宮寒說拜拜

宮寒是指腎陽不足導致下腹墜脹、疼痛、白帶多、經痛、月經失調等症狀的女性疾病,嚴重者可能會導致不孕!宮寒尤其需要注意日常飲食調養,千萬不可以貪涼,即便在夏天,冰的飲料也不能多喝,應該多吃些溫補的食物,如花生、羊肉、烏雞等,除此之外暖宮操,也能改善宮寒。

暖宮操:全身放鬆,雙膝分開,跪於床上,挺直腰部並向前彎腰,讓胸部接近床面,保持3~5分鐘,接著,平躺在床,做收腹提臀運動,在高位保持2~3分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮,每週3~4次,向宮寒說拜拜!