天天健康

養生很簡單 搓手腳+揉耳朵讓血液迴圈更通暢_養

1.伸屈手指

一隻手幫助另一隻手的各個手指做向內折彎、再向後扳的屈伸運動,兩手交替進行,每天早晚各做30~50次即可。另外,還可用食指、拇指掐壓另一隻手每個手指的根部,每天掐壓50~100次。

2.搓臉搓耳

每天搓臉和耳朵,不僅能保持皮膚紅潤、皺紋減少、耳聰目明、促進血液迴圈,還可強身祛病,益壽延年。搓臉時手掌和臉部皮膚互相摩擦,血管遇熱擴張變粗,臉部血液迴圈加快,肌肉和顏面神經活動到了,皮膚逐漸變得紅潤光滑,顯得年輕,還可以預防顏面神經失調、視力減退、鼻炎,並預防感冒。

搓臉方法:

先將雙手搓熱,然後用手掌在臉部上上下下搓揉,直到臉上發熱為止。每日早、午、晚各1次,每次3~5分鐘。搓臉時的速度以每秒1次為宜。

搓耳方法:

雙手掌輕握雙耳廓,先從前向後搓49次,再由後向前搓49次,以使耳廓皮膚泛紅、稍有烘熱感為度。每日早、晚各1次。

3.搓手搓腳

雙手拇指的根部在醫學上稱之為大魚際,該處脈穴豐富,刺激它能促進血液迴圈,增強呼吸道抵禦感冒病毒侵襲的免疫能力;雙足的神經血管就像樹根分枝一樣,足底有與各臟腑器官相對應的近70個穴位和反射區。

用搓腳來刺激這些區域,可以調整臟腑功能,補腦益腎、活血通絡,防治頭痛、健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘,改善神經衰弱、陽痿、更年期症候群、腳心發涼、糖尿病、高血壓、慢性支氣管炎、腎功能紊亂等症。

搓手法:

雙手搓掌時,大魚際應貼合,以搓得雙手發熱為度,並可一手固定不動,另一手搓動,再用雙手交替互搓5~10分鐘至手掌發熱。

搓腳法:主要是搓腳心,以下幾種方法: