1.伸屈手指
一隻手幫助另一隻手的各個手指做向內折彎、再向後扳的屈伸運動， 兩手交替進行， 每天早晚各做30～50次即可。 另外， 還可用食指、拇指掐壓另一隻手每個手指的根部，
2.搓臉搓耳
每天搓臉和耳朵， 不僅能保持皮膚紅潤、皺紋減少、耳聰目明、促進血液迴圈， 還可強身祛病， 益壽延年。 搓臉時手掌和臉部皮膚互相摩擦， 血管遇熱擴張變粗， 臉部血液迴圈加快， 肌肉和顏面神經活動到了，
搓臉方法：
先將雙手搓熱， 然後用手掌在臉部上上下下搓揉， 直到臉上發熱為止。 每日早、午、晚各1次， 每次3～5分鐘。 搓臉時的速度以每秒1次為宜。
搓耳方法：
雙手掌輕握雙耳廓， 先從前向後搓49次， 再由後向前搓49次， 以使耳廓皮膚泛紅、稍有烘熱感為度。 每日早、晚各1次。
3.搓手搓腳
雙手拇指的根部在醫學上稱之為大魚際， 該處脈穴豐富， 刺激它能促進血液迴圈， 增強呼吸道抵禦感冒病毒侵襲的免疫能力；雙足的神經血管就像樹根分枝一樣，
用搓腳來刺激這些區域， 可以調整臟腑功能， 補腦益腎、活血通絡， 防治頭痛、健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘， 改善神經衰弱、陽痿、更年期症候群、腳心發涼、糖尿病、高血壓、慢性支氣管炎、腎功能紊亂等症。
搓手法：
雙手搓掌時， 大魚際應貼合， 以搓得雙手發熱為度， 並可一手固定不動， 另一手搓動， 再用雙手交替互搓5～10分鐘至手掌發熱。
搓腳法：主要是搓腳心， 以下幾種方法：