導語:冬季寒冷, 許多女星時常感到手腳冰冷, 甚至有些女性一天24個小時從未暖過。 驅寒保暖並不是一下子就能做到的, 要靠平時的保養才能真正做好保暖工作。 本期小編為你介紹八個保暖小竅門, 讓你冬季不再寒冷。
多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管, 對於末梢血管迴圈暢通很有幫助。 但維他命E的效果較慢, 需持續3個月才能見效, 而且每天必須服用210-250IU才足夠。
多吃含煙鹼酸的食物
煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助, 也可改善神經緊張, 緊張性腹瀉, 皮膚炎, 更可擴張末梢血管, 改善手腳冰冷。 如果大量服用, 還可能臉部通紅, 發燙。 煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中, 含量都很豐富。 維生素B1, B2, B6能幫助煙鹼酸的合成, 想促進末梢血管擴張, 每天可補充30-60mg維生素B群。
服用中藥
重要的固定處方治療手腳冰冷,
不要餓過頭
不要偏食, 過度減肥, 讓身體儲存些適量的脂肪, 可幫助維持體溫。 如果預先知道今天因工作繁忙, 不能按時吃飯, 可先準備些餅乾, 麵包或是人參茶等適量補充熱量。
多吃溫補食物
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。 冬天吃不僅讓身子暖, 也會達到補身效果, 手腳也不會再冰冷。 中藥中有很多藥物可以改善和預防手腳冰冷, 如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、菟絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等。 不論是泡茶, 熬煮, 入菜, 多多吃就對啦。
勤運動, 勤甩手
建議女性朋友一早起來做運動, 健走是最佳選擇。 用比走路快, 比跑步慢的速度, 大步往前走, 雙手順便甩一甩, 走上30分鐘, 促進氣血運行, 全身就會暖呼呼,
多吃堅果, 胡蘿蔔
日常食補法, 讓身體暖一暖, 如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等都是飲食最佳選擇。 其他如牛肉, 羊肉, 海鮮類, 糙米, 糯米, 黃豆, 豆腐, 芝麻, 紅糖等都屬於溫熱食物, 是手腳冰冷的人應選擇的食材。 特別提醒的是, 手腳冰冷的人一年四季都要避免吃生冷的食物, 冰品或喝冷飲。
培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料, 可促進血液迴圈。 利用平常飲食時, 搭配食用,