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手腳冰冷

手腳冰冷也是女性常見病, 主要原因是由於手腳血流不暢、末梢神經的排泄物不能充分排出而引起的。 特別是當外界氣溫過冷時, 人體為了保持體內溫度的恒定, 將加大大腦和內臟器官的血液迴圈, 相對來說手腳的血液迴圈就會變差, 從而導致手腳冰冷。 下面6個瑜伽動作, 可以讓手腳冰冷的女性身體暖起來。

第一步:雙手合十, 置於胸前。

第二步:吸氣, 雙手舉過頭頂, 手臂伸直, 上身軀幹向後傾斜。

第三步:呼氣, 上身軀幹緩緩向前送, 讓雙手放置在雙腳兩側, 身體盡可能靠近雙腿。

第四步:吸氣抬頭, 將頭儘量抬起, 讓頭部後側去找背部。

第五步:伸展頸部前側, 在呼吸時左腿向後跨一大步。

第六步:雙手合十, 舉過頭頂, 臀部向下。

第七步:做完第六步動作後, 按順序做第五個、第四個一直做到第一個動作, 此為一組。 然後依次迴圈, 做5 ~ 8組, 直到感覺身體發熱為止。

注意事項

動作間隔時間保持3 ~ 5個呼吸, 初學者保持一個動作一個呼吸即可。 在做動作過程中, 第五步開始時, 先左腿向後跨一步, 回來時左腿向前跨, 第二組時先右腿向後跨一步, 回來時右腿向前跨。

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