如何治療手腳冰冷 更年期手腳冰冷怎麼辦

更年期的女性容易手腳冰冷, 就算胸口臉部泛紅發熱, 但手腳卻仍然是冰冷的。 這是因為女性的血液迴圈本來就比較不好, 由於更年期激素的轉變, 導致自主神經失調, 再加上女性體內脂肪層厚, 脂肪的熱傳遞較慢, 體溫喪失後, 就難以恢復原來的溫度。 更年期手腳冰冷怎麼辦呢?

1、添加保暖衣物, 加上手套、圍巾、口罩、毛衣、襪子等。 下半身多加件褲子或褲襪, 上半身少穿一點, 這樣效果更佳。

2、不要穿太緊的衣服, 因為過緊的衣服會阻礙血液迴圈, 加重不適。

3、建議泡溫水澡後, 再加上伸展操, 也可用冷水和熱水交替沖淋手腳,

藉由血管一冷一熱間的縮放, 促進末梢血液迴圈。

4、原地踏步5分鐘, 再用熱水浸泡雙腳約15分鐘, 泡腳後, 要立刻用毛巾擦乾, 加上毛襪, 保暖效果最好。

5、快走也可以改善四肢冰冷的毛病。 手、腳大幅度地擺動, 每天約走35分鐘即可。

6、瑜伽動作也可以促進血液迴圈,

改善手腳冰冷狀況。

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