更年期的女性容易手腳冰冷, 就算胸口臉部泛紅發熱, 但手腳卻仍然是冰冷的。 這是因為女性的血液迴圈本來就比較不好, 由於更年期激素的轉變, 導致自主神經失調, 再加上女性體內脂肪層厚, 脂肪的熱傳遞較慢, 體溫喪失後, 就難以恢復原來的溫度。 更年期手腳冰冷怎麼辦呢?
1、添加保暖衣物, 加上手套、圍巾、口罩、毛衣、襪子等。 下半身多加件褲子或褲襪, 上半身少穿一點, 這樣效果更佳。
2、不要穿太緊的衣服, 因為過緊的衣服會阻礙血液迴圈, 加重不適。
3、建議泡溫水澡後, 再加上伸展操, 也可用冷水和熱水交替沖淋手腳,
4、原地踏步5分鐘, 再用熱水浸泡雙腳約15分鐘, 泡腳後, 要立刻用毛巾擦乾, 加上毛襪, 保暖效果最好。
5、快走也可以改善四肢冰冷的毛病。 手、腳大幅度地擺動, 每天約走35分鐘即可。
6、瑜伽動作也可以促進血液迴圈,