如何治療失眠 女性更年期失眠治療方法

更年期是女人必經的一個階段， 更年期， 對女性來說， 是指卵巢功能從旺盛狀態逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期， 包括絕經和絕經前後的一段時間。 在進入更年期階段後， 大部分女性朋友都會出現一些症狀， 而其中失眠是較為常見的， 失眠給女性造成的困擾是特別大的， 嚴重時還會影響他們的正常生活和工作， 甚至影響到情緒， 那麼， 更年期失眠怎麼辦好呢？

女人更年期失眠咋辦？

1、如果出現更年期失眠的症狀， 女性朋友要學會享受閱讀， 為好的睡眠打底， 睡前閱讀是學生時代的記憶， 但也是最值得堅持的睡前儀式。

2、要是在晚上睡不著的話， 可以自己一個人先發一會兒呆， 專家指出， 睡前享受一段真正安靜的時光是很好的睡前儀式。

3、如果女性在更年期受到失眠的困擾， 可以在睡覺之前的兩個小時， 關閉大燈換成小燈， 專家認為， 培養身體對光線的刺激反應可以幫助順利入睡。 例如早晨的燈光要明亮， 晚上的燈光要昏暗， 這樣有助形成固定的生物鐘， 更年期失眠自然就會緩解了。

更年期失眠要是自己調理無法得到緩解或者治療的話， 應積極就診治療。