補鈣35歲就要開始！中醫推薦3食材防骨松又抗老

什麼是骨質疏鬆症？

骨質疏鬆症好發於老年及停經後的婦女，也有少部分因鈣的攝入不足，而呈現早發性骨質疏鬆症；臨床表現為骨骼脆性增高，所以容易導致骨折。

為什麼會有骨質疏鬆？

鈣吸收障礙或不足的原因很多，如腸胃中缺少維生素D、運動不夠、少曬太陽、內分泌功能紊亂、激素減少，營養不良，蛋白質缺乏，抽煙、喝酒、腸胃功能不佳、咖啡因攝取過多、有骨折史、服用類固醇藥物等諸多原因，都是造成骨枯，進而骨髓減少，無法滋養骨頭而致骨質疏鬆。其中以服用類固醇藥物特別明顯且嚴重，可以在非常短的時間內， 造成骨質疏鬆症。

吃什麼能預防骨質疏鬆？

1. 黑芝麻粉

黑芝麻粉富含礦物質鈣、鎂有助於骨頭。其中天然維生素E含量居植物之冠，鐵含量僅次於櫻桃，還含有卵磷脂、脂麻素、脂麻油酸、亞油酸，所以可以防治神經衰弱， 改善腦功能，增強記憶力；並含硒元素，具有抗癌作用。常吃對年長者有全方位的效果，具有特殊的保健作用，可以小兵立大功。

2. 海燕窩

海燕窩含膠原蛋白，能改善膝蓋酸痛，和強健軟骨組織，潤滑（柔）筋骨，是素食、貧血、婦女等膝蓋軟組織退化者的優質食品。

3. 龜鹿二仙膠

因為角為骨之餘，所有獸類的血，都不能上到頭角，唯有鹿的角中有血，是其能引血至最高處。加上人參、枸杞大補元氣，補腎明目， 故可補充因年齡增長而逐漸不足的鈣、膠質和關節液，強化軟骨的柔韌性，滋潤骨骼及關節間的磨擦，適合長期保養服用，是補腰、補骨的佳品。