補鈣35歲就要開始！中醫推薦3食材防骨松又抗老

什麼是骨質疏鬆症？

骨質疏鬆症好發於老年及停經後的婦女， 也有少部分因鈣的攝入不足， 而呈現早發性骨質疏鬆症；臨床表現為骨骼脆性增高，

所以容易導致骨折。

為什麼會有骨質疏鬆？

鈣吸收障礙或不足的原因很多， 如腸胃中缺少維生素D、運動不夠、少曬太陽、內分泌功能紊亂、激素減少， 營養不良， 蛋白質缺乏， 抽煙、喝酒、腸胃功能不佳、咖啡因攝取過多、有骨折史、服用類固醇藥物等諸多原因，

都是造成骨枯， 進而骨髓減少， 無法滋養骨頭而致骨質疏鬆。 其中以服用類固醇藥物特別明顯且嚴重， 可以在非常短的時間內， 造成骨質疏鬆症。

吃什麼能預防骨質疏鬆？

1. 黑芝麻粉

黑芝麻粉富含礦物質鈣、鎂有助於骨頭。 其中天然維生素E含量居植物之冠，

鐵含量僅次於櫻桃， 還含有卵磷脂、脂麻素、脂麻油酸、亞油酸， 所以可以防治神經衰弱， 改善腦功能， 增強記憶力；並含硒元素， 具有抗癌作用。 常吃對年長者有全方位的效果， 具有特殊的保健作用， 可以小兵立大功。

2. 海燕窩

海燕窩含膠原蛋白， 能改善膝蓋酸痛， 和強健軟骨組織， 潤滑（柔）筋骨， 是素食、貧血、婦女等膝蓋軟組織退化者的優質食品。

3. 龜鹿二仙膠

因為角為骨之餘， 所有獸類的血， 都不能上到頭角， 唯有鹿的角中有血， 是其能引血至最高處。 加上人參、枸杞大補元氣， 補腎明目， 故可補充因年齡增長而逐漸不足的鈣、膠質和關節液， 強化軟骨的柔韌性， 滋潤骨骼及關節間的磨擦， 適合長期保養服用，

是補腰、補骨的佳品。