30多歲的人同樣也可能會面對駝背問題， 但是對於糾正的工作還是不可忽視， 因為我們都知道一般年紀越大， 那麼想要糾正駝背可能就會比， 小孩子來講更加的困難一些， 因為成年人骨骼發育經成型很久， 所以有效地糾正這種問題， 當然需要注重最科學的方法， 下面就是35歲的人糾正駝背的技巧。
睡前在床上仰臥， 同時在脊背下墊枕頭， 使頭往後仰， 堅持15分鐘左右。 早上起床後重複一遍。
坐在椅子上時， 使整個腰背部緊貼椅背後， 然後盡力將雙肩後挺， 頭部略向後仰， 保持這個姿勢10分鐘每天7~9次。
並腿站立， 兩手持體操棒（木棍）或相似木棍的物品， 放在背後肩胛水準處， 做挺胸與鬆弛交替動作， 每天做6~8次。
分腿站立， 兩手在身後握體操棒（木棍）， 用力向後上方振臂， 同時抬頭， 每天做6~8次
平時走路時， 抬頭挺胸， 雙眼注視前方。
注意事項
如果是坐姿不良導致的駝背可以使用上述的方法，
如果你能夠按照這些方法去糾正駝背現象， 自然是比較有利的， 所以如果你一直因為駝背問題而苦惱， 但是又不知道， 利用什麼樣的方法進行糾正的話， 那麼所介紹的這些問題就一定要瞭解了， 只要我們注重這些方法的利用, 就可以快速的解決駝背問題了。