眼睛是心靈的窗戶， 也是人與人之間溝通交流的小幫手。 眼睛也是脆弱的， 需要我們小心保護。 但長時間對著電子螢幕、壞情緒、色彩斑斕的外界強光等都會給眼睛造成不同程度的傷害， 最終導致視力模糊、眼睛乾澀等症狀。 保護眼睛， 從改變你的“愛眼風水”開始!眼睛在我們的一生中佔據著及其重要的作用， 隨著工作環境、居住環境以及生活習慣的改變， 對眼睛不利的因素的逐漸增加。 如果你的出現眼睛乾澀、視力暫時模糊等狀況時， 一定要提醒自己， 做好眼睛的保護工作。
一、目不轉睛
“目不轉睛”這個詞用在E時代的人身上絕不為過!用眼時間變得空前長， 眨眼次數自然在不經意間減少。 由於電子污染而導致的“螢幕眼”的共同特徵是時常感到眼睛乾澀、灼熱或是有異物感， 視力暫時模糊， 有的還會覺得眼球脹痛甚至頭痛。
如何護眼?
1. 電腦螢幕調成淡綠色。
2. 購置一台專業眼部按摩儀。 利用午休時間閉目養神的同時做做穴位按摩。 每天讓眼睛放鬆一下， 可以緩解眼部疲勞， 預防近視的加深。
3.每天睡前做個眼膜。 睡前選一款舒緩冰涼的眼膜 ， 幫助你快速消退眼袋與浮腫， 改善疲勞後的眼圈暗沉， 同時還有舒緩、撫平焦慮的效果。
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二、壓力、壞情緒先壞了眼睛!
臨床統計， 由焦慮引起的眼疲勞和乾眼症占了很大的比率。 中醫認為， 目為肝竅， 養肝可以明目。 而現代人愛發火、生氣， 怒傷肝， 肝一旦鬱結， 眼睛也會受到連累。 西醫認為， 當人處於緊張、焦慮和壓抑等不良情緒時， 腦垂體、腎上腺激素分泌就會相對減少， 使雙眼視覺傳導和視覺資訊加工功能均處於低水準狀態，
如何護眼?
1.穴位按摩為眼睛減壓。 大敦穴是肝經上第一個穴， 是和情緒密切相關的一條經絡， 情緒不好時都可以按摩此處。 在大腳趾上， 沿著趾甲蓋內側的外緣， 橫向做一條線， 豎向也做一條線， 兩條線的交差點。 每天入睡前按摩， 你的眼睛定會感激你的付出。
2. 每天中午做一做“眼球操”。 午飯後， 疲憊的你應閉目小憩， 同時做做“眼球操”——將雙眼閉上約2~3 秒;儘量睜大眼睛，
3.綠茶薰蒸簡單又養眼。 喝綠茶配決明子或菊花有很好的養眼功效， 眼睛感覺疲勞時也可以用80度左右的綠茶水熏眼。 很簡單：捧一杯熱騰騰綠茶， 慢慢靠近眼睛， 閉目吐氣， 讓蒸氣自然薰蒸到眼睛皮膚上，工作間歇就可以做。
4. 熱敷改善眼周血液迴圈。結束了一天的工作，回家洗臉時不妨同時做眼睛熱敷。用熱毛巾敷眼10分鐘，改善眼周血管的迴圈功能，也能起到很好的放鬆效果。
5.眼睛最喜歡富含花青素的食物。二戰期間，飛行員發現吃藍莓後視力得到明顯提高。藍莓中所富含的花青素有延緩眼睛衰老、提高視力的作用。其他富含花青素的食物有桑葚、藍莓、黑莓、櫻桃、草莓、楊梅、紫甘藍、紅莧菜等，不妨多吃。
臭氧層被破壞，眼睛比皮膚老得還要快!
三、強光弱色的人造視覺環境，眼睛疲憊很受傷!
耀眼的玻璃幕牆、光滑的大理石地面、旋轉的活動燈、斑斕閃爍的汽車燈光、光滑的紙張……它們共同作用把我們置身于一個“強光弱色”的“人造視覺環境”中，它們所發出的紫外線強度遠大於太陽光。長期置身其中，會對角膜、虹膜造成傷害，引起視疲勞和視力下降，出現暈眩、精神萎靡、神經衰弱等症狀。
如何護眼?
1 .少把目光集中在窗外玻璃面的寫字樓體上，以減少光污染對眼睛的傷害。每天上、下午各遠眺2 次。
2.一米之內放一盆綠植。眼科專家發現，綠色是最能讓眼睛放鬆的顏色。上班族午飯後最好能出去接觸下綠色環境。或者種一盆葉片大、容易養的綠植在辦公桌上，讓雙眼隨時能得到綠色的撫慰。
3 .家裝時選擇光反射係數低的塗料，少在牆上裝鏡子、玻璃等亮閃閃的裝飾。客廳、書房、廚房中的大燈最好選冷色調。
4. 警惕藍光對眼球的傷害。藍光是可見光中的高能量可見光，過量照射可能會損害視覺細胞，因此要避免閃光燈、紅外式浴霸的燈光、強烈的日光等光線直接照射眼睛。電子污染，讓你成了“螢幕眼”!
四、紫外線傷害
實驗證明：紫外線會損傷角膜和眼晶體，如引起白內障、眼球晶體變形等。具體來說，平流層臭氧減少1%，全球白內障發病率就將增加0.6%~0.8%。而夏天眼睛如果被過度暴曬，會釋放出較多自由基，這也是誘發近視和角膜老化的重要因素。可見，臭氧層被破壞，到達地球表面的有害紫外線明顯增加。不只對皮膚健康不利，同樣也有害眼健康。
如何護眼?
1. 戴防紫外線的太陽鏡出門。陽光充足時，出門一定要佩戴防紫外線的太陽鏡。只有鏡片標有“100%防紫外線”、“UV400”、“防紫外線”等標識才可能抵禦紫外線。沒有經過UV處理的太陽鏡是不具備防曬功能的。另外，太陽鏡並非夏天的專利。眼科專家建議在陽光充足、紫外線強的高海拔地區最好一年四季外出時都戴太陽鏡。
2.配一副變色的近視鏡片。眼睛近視的你長期戴架鏡，所以你的眼睛總比別人少了一層太陽鏡的保護。其實你完全可以將鏡片換成高品質的變色鏡片，以便隨時根據外界環境亮度的變化調整眼睛感到最舒適的光感度。
3. 養成看紫外線指數預報的習慣。隨時做好防曬準備。在陽光強烈、紫外線倡狂的時間段儘量不出門，比如上午10點到下午2 點之間。
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5.眼睛最喜歡富含花青素的食物。二戰期間，飛行員發現吃藍莓後視力得到明顯提高。藍莓中所富含的花青素有延緩眼睛衰老、提高視力的作用。其他富含花青素的食物有桑葚、藍莓、黑莓、櫻桃、草莓、楊梅、紫甘藍、紅莧菜等，不妨多吃。
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三、強光弱色的人造視覺環境，眼睛疲憊很受傷!
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如何護眼?
1 .少把目光集中在窗外玻璃面的寫字樓體上，以減少光污染對眼睛的傷害。每天上、下午各遠眺2 次。
2.一米之內放一盆綠植。眼科專家發現，綠色是最能讓眼睛放鬆的顏色。上班族午飯後最好能出去接觸下綠色環境。或者種一盆葉片大、容易養的綠植在辦公桌上，讓雙眼隨時能得到綠色的撫慰。
3 .家裝時選擇光反射係數低的塗料，少在牆上裝鏡子、玻璃等亮閃閃的裝飾。客廳、書房、廚房中的大燈最好選冷色調。
4. 警惕藍光對眼球的傷害。藍光是可見光中的高能量可見光，過量照射可能會損害視覺細胞，因此要避免閃光燈、紅外式浴霸的燈光、強烈的日光等光線直接照射眼睛。電子污染，讓你成了“螢幕眼”!
四、紫外線傷害
實驗證明：紫外線會損傷角膜和眼晶體，如引起白內障、眼球晶體變形等。具體來說，平流層臭氧減少1%，全球白內障發病率就將增加0.6%~0.8%。而夏天眼睛如果被過度暴曬，會釋放出較多自由基，這也是誘發近視和角膜老化的重要因素。可見，臭氧層被破壞，到達地球表面的有害紫外線明顯增加。不只對皮膚健康不利，同樣也有害眼健康。
如何護眼?
1. 戴防紫外線的太陽鏡出門。陽光充足時，出門一定要佩戴防紫外線的太陽鏡。只有鏡片標有“100%防紫外線”、“UV400”、“防紫外線”等標識才可能抵禦紫外線。沒有經過UV處理的太陽鏡是不具備防曬功能的。另外，太陽鏡並非夏天的專利。眼科專家建議在陽光充足、紫外線強的高海拔地區最好一年四季外出時都戴太陽鏡。
2.配一副變色的近視鏡片。眼睛近視的你長期戴架鏡，所以你的眼睛總比別人少了一層太陽鏡的保護。其實你完全可以將鏡片換成高品質的變色鏡片，以便隨時根據外界環境亮度的變化調整眼睛感到最舒適的光感度。
3. 養成看紫外線指數預報的習慣。隨時做好防曬準備。在陽光強烈、紫外線倡狂的時間段儘量不出門，比如上午10點到下午2 點之間。
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