人體的生命節律必須遵循晝夜規律。 人們根據自然界十二時辰的變化， 遵循人體經絡氣血的迴圈規律相應地調整生活起居和思維， 這是我國流傳已久的養生道理。
夜裡11點到次日淩晨1點， 這是身體內膽經最活躍的時刻。 這個時刻是一天中陰氣最旺盛的， 此時必須要熟睡。
夜裡1點到3點， 是肝經氣血最為活躍的時刻， 要想肝臟氣血充沛， 必須保證睡眠的充足， 否則你就會出現肝血陰虛的現象。 淩晨3 點到5點， 此時肺經的氣血最為旺盛， 是人體氣血開始由靜轉化為動的過程， 這時候應該進入深入睡眠。
早晨5點到7點， 是大腸經氣血最活躍的時間， 這個時候應該儘快將身體中的毒素垃圾排出來。
早晨7點到9點， 是胃經氣血最活躍的時間， 此時應該吃早餐， 而且要吃多、吃好， 保證充足的營養， 吃多了也不必擔心肥胖， 因為全身上下都在消耗能量。
上午9點到11點， 是脾經氣血最活躍的時間， 脾臟開始運化早晨吃進的食物， 你也要進入工作的狀態。 中午11點到13點， 此時心經氣血是最為充沛的， 睡一會兒或者小憩一下， 這樣精神才能更加充足， 以不變應萬變。
13點到15點， 是小腸經氣血最活躍的時間， 此時小腸開始吸收營養。
17點到19點， 是腎經氣血最活躍的時間， 在這個時候應該對腎經進行調整， 身體怕冷、手腳冰涼的人按按湧泉穴。 餓了也不想進食， 總感覺提不上氣來的人， 這個時候應該按揉俞府穴。
19點到21點， 此時心包經的氣血最為旺盛， 心包經又主喜樂， 這個時候應該遊樂一番， 不過活動量不可過大。
21點到23點， 是三焦經氣血最為充沛的時刻， 此時應該保養肌膚， 想長壽對周身經絡進行按摩， 保證血液的暢通。
我們身體對於宇宙的變化是非常敏感的，