怎樣幫助身體有效排毒

排毒是人體時刻運行的過程， 不過也有一些堆積在體內的毒素無法排出體外， 使得身體健康受到一定程度的威脅， 下面就來給大家介紹幾個排毒小妙招。

一、多吃胡蘿蔔

胡蘿蔔能夠有效解肝臟之毒， 不僅富含胡蘿蔔素， 並且還含有豐富的維生素A、果膠， 和體內的汞離子結合後， 可以有效降低血液裡面汞離子的濃度， 加速汞離子排出， 適合經常熬夜的人食用。

胡蘿蔔中富含膳食纖維， 可以有效改善便秘。 也富含β－胡蘿蔔素， 能夠中和毒素。 新鮮的胡蘿蔔排毒效果最佳。

喜好熬夜的朋友在本該休息的時間忘情地工作或娛樂，

這個時候肝臟會被迫工作， 使得肝臟不能製造充足的酵素， 這些酵素可以幫助食物的消化、吸收、利用， 各種酵素分泌不足時， 毒素會隨之增多， 進一步導致身體營養嚴重缺乏。 "肝主筋"， 而指甲為"筋"的一部分， 因此， 毒素在肝臟中蓄積時， 指甲會有所提示。

二、泡澡

泡澡會讓肌膚變得更加有彈性， 是説明肌膚排毒的最佳方法， 能夠將積存於皮下組織中的酸性廢物沖洗乾淨， 將滯留於身體中的二氧化碳、廢物代謝出去， 進而讓肌膚更加有彈性。

三、降低糖、鹽分、脂肪、澱粉的攝入量

現代人的生活條件越來越好， 脂肪、鹽分、糖、澱粉的攝入容易過量， 很容易導致熱量攝入過多。 所以， 堅持食用新鮮果蔬可以降低人體對此類高熱量食物的渴望。

並且， 深色的綠葉蔬果打成的汁是非常好的排毒食物， 沒有搾汁機也可以直接食用這些果蔬。

四、減少食物分量

單一的節食容易減緩新陳代謝的速度， 所以， 暴食後應適當減少食物分量， 進而幫助腸胃恢復正常值，

與此同時可以進行少許運動， 避免新陳代謝速度變慢。

五、做拉伸運動

經常練瑜伽可以幫助你放鬆身心， 提升心率， 加速排毒過程， 有針對性地做些腹部拉伸運動可以有效改善小肚腩。

六、剩菜儘量不要吃

很多家庭習慣一次做很多飯， 這一頓吃不完下一頓接著吃；或者在餐館吃過飯後將剩菜剩飯打包回來。 時間短還好， 可如果上頓下頓重複吃， 直到吃完， 剩菜中會產生有毒物質， 反復熱剩菜， 重複髙溫加熱會產生致癌物， 均對身體健康不利。

七、跑步

跑步可以加速人體血液迴圈， 促進身體毒素排出， 加速腸胃蠕動。 可以每天堅持快走45分鐘， 做15分鐘拉伸運動， 可以加速身體毒素的排出， 有效減肥消脂。

八、早餐要排毒

挑選新鮮的水果，

切成碎片， 和葡萄乾、燕麥片、優酪乳一同熬粥， 這款早餐不僅營養豐富， 而且能夠加速人體新陳代謝。

九、喝杯排毒茶

上班時， 可以給自己泡杯綠茶， 綠茶中加幾片檸檬， 有助於改善酸性體質， 排毒。