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哪些食物可為"夜貓子"有效排毒

經常加班熬夜, 不僅會使身體免疫力下降, 還容易使體內沉積各種各樣的毒素。 這樣就會使皮膚變差、加快衰老, 嚴重的還有可能會導致一些疾病, 如高血壓、中風、肝硬化、癌腫等, 這往往都與體內器官、血液等所受到各種污染毒害有關。 所以"夜貓子" 應該在吃夜宵的時候多吃木耳、豬血、海帶等能幫助消化系統排毒的食物。

1.木耳

木耳被稱為"素中之葷", 富含碳水化合物、膠質、纖維素、葡萄糖、木糖等多種營養成分。 其中所含的一種植物膠質, 具有較強的吸附力, 可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附,

再排出體外, 從而起到排毒清胃的作用。 所以對於經常加班熬夜的人來說, 應多食木耳, 這樣可有效清除體內污染物質。 除此之外, 木耳還有幫助消化纖維類物質的功能, 對無意中吃下的難以消化的頭髮、穀殼、金屬屑等異物有溶解與詳化作用。

2.豬血

豬血味甘、苦, 性溫, 富含多種營養成分, 豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後, 產生一種解毒、清腸的分解物, 能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應, 轉化為人體不易吸收的物質, 直接排出體外, 有除塵、清腸和通便的作用。 另外, 豬血中還富含鐵, 對貧血而面色蒼白者而言是排毒養顏的理想食物。

3.海帶

海帶味鹹, 性寒, 富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、煙酸、碘等多種成分。 海帶中的碘化物被人體吸收後, 能加速病變物和炎症滲出物的排出, 有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。 另外, 海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度, 因而具有預防白血病的作用。

4.牛蒡

牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝, 並有調整腸道功能的效果, 所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便, 有助排毒、消除便秘。 可做成牛蒡茶隨時飲用, 長期服用。

毒素在體內沉積過多, 會導致便秘、痔瘡、腸炎等, 其中便秘最為常見。 對此, 不要自行嘗試排毒產品,

因為某些排毒產品含有通便瀉下的成分, 雖然起效快, 但長期過度服用, 會加重便秘症狀, 甚至有可能引發頑固性便秘, 且對腸胃的刺激極大。 因此應通過合理飲食、改變生活習慣等來改善。

夜宵前1小時左右喝杯溫洋槐花蜂蜜水, 不僅可潤腸通便, 清除體內毒素, 還能預防感冒。 但是要注意, 為了保證營養素及其成分不被破壞, 蜂蜜最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後飲用。

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