經常加班熬夜, 不僅會使身體免疫力下降, 還容易使體內沉積各種各樣的毒素。 這樣就會使皮膚變差、加快衰老, 嚴重的還有可能會導致一些疾病, 如高血壓、中風、肝硬化、癌腫等, 這往往都與體內器官、血液等所受到各種污染毒害有關。 所以"夜貓子" 應該在吃夜宵的時候多吃木耳、豬血、海帶等能幫助消化系統排毒的食物。
1.木耳
木耳被稱為"素中之葷", 富含碳水化合物、膠質、纖維素、葡萄糖、木糖等多種營養成分。 其中所含的一種植物膠質, 具有較強的吸附力, 可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質集中吸附,
2.豬血
豬血味甘、苦, 性溫, 富含多種營養成分, 豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後, 產生一種解毒、清腸的分解物, 能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應, 轉化為人體不易吸收的物質, 直接排出體外, 有除塵、清腸和通便的作用。 另外, 豬血中還富含鐵, 對貧血而面色蒼白者而言是排毒養顏的理想食物。
3.海帶
海帶味鹹, 性寒, 富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C、煙酸、碘等多種成分。 海帶中的碘化物被人體吸收後, 能加速病變物和炎症滲出物的排出, 有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。 另外, 海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度, 因而具有預防白血病的作用。
4.牛蒡
牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝, 並有調整腸道功能的效果, 所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便, 有助排毒、消除便秘。 可做成牛蒡茶隨時飲用, 長期服用。
毒素在體內沉積過多, 會導致便秘、痔瘡、腸炎等, 其中便秘最為常見。 對此, 不要自行嘗試排毒產品,
夜宵前1小時左右喝杯溫洋槐花蜂蜜水, 不僅可潤腸通便, 清除體內毒素, 還能預防感冒。 但是要注意, 為了保證營養素及其成分不被破壞, 蜂蜜最好使用40℃以下的溫開水或涼開水稀釋後飲用。