女性的便秘發病率遠高於男性， 這主要是由於女性的一些生活習慣造成的， 女性便秘會影響肌膚、內分泌系統等， 容易誘發婦科疾病， 那麼有哪些食物可以幫助我們緩解便秘呢?
如果單純是排便間隔時間延長， 大便排出還算暢通， 這就不屬於便秘。 若除了有大便間隔時間長外， 還伴有大便乾燥或排便困難， 或排便有不盡感、下墜感， 那就真的是患了便秘的疾病了。
害處1、影響美容
雖說便秘不是什麼大病， 但它的危害是不可忽視的。 首先， 女性便秘影響美容。 便秘會增加女性體內毒素， 導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡， 從而出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾， 並產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。
害處2、導致生殖系統疾病
便秘還會引起輕度毒血症症狀， 如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力， 久之又會導致貧血和營養不良。
對於女性來說， 便秘可使乳☆禁☆房組織細胞發育異常， 增加誘發乳腺癌的可能性， 每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%， 每週排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。 此外， 國外一項最新研究成果表明：育齡女性便秘， 會喪失生兒育女的機會，
發病者女性多於男性。 女性由於活動量少， 飲食精細， 加之其自身的生理特點等原因， 相對男性來說更容易患便秘。 有資料顯示：大約有1/4的成年人在三個月內曾發生過便秘， 其中女性便秘的發生率是男性的兩倍。 而且， 女性便秘發病率有上升趨勢。
推薦幾種可以緩解便秘的食物
芝麻
芝麻補腎的效果極好， 是女性養生、保健的天然佳品， 可謂是物美價廉。 芝麻由於多油質潤， 因此還具有滑腸通便之功， 長期食用除了可以改善膚質還能預防便秘。
花生
花生含豐富的脂肪酸， 而且性質甘潤有下行滑腸之力，
冬瓜
冬瓜具有非常好的利水效果， 能夠幫助人體排出多餘水分， 起到消除水腫的作用。 冬瓜性偏寒涼， 有清熱下行之力， 但脾胃虛寒者不宜多食。
黑木耳
黑木耳營養豐富， 除了能幫助補氣生血，
大白菜
大白菜水分含量高， 而且所含營養物質豐富， 性質偏涼， 有滑泄清利之功， 適宜改善便秘。 但多食容易損傷胃氣。