腸胃不好是現代上班族白領的通病， 生活中吃什麼能調理腸胃呢?由於工作繁忙、進餐時間不定時、多吃速食等問題都會引起腸胃不好。 患有胃寒的人群會在出現胃痛、寒冷之後出現腹痛和腹瀉的現象。 一般在季節上會因為秋冬的氣溫低， 而發生胃寒腹瀉。 但在夏季和秋季因為冷飲和空調的使用， 同樣會導致畏寒現象的出現。 那麼如何調理小孩腸胃 ?吃東西後如何減輕胃部負擔， 現在就看看吃什麼能調理腸胃。
腸胃
傷胃習慣:飲食不定時、壓力過大、愛吃燒烤、喜吃燙食
傷胃指數:★★★★★
調查顯示， 經常三餐
一日三餐
一日三餐飲食不定時， 饑飽不均的人罹患胃癌的危險性是正常人群的1.3倍， 加上如今人們長時間處於一個壓力的社會工作環境中， 過大的壓力和緊張情緒容易造成胃部痙攣， 引起胃痛。 此外， 像燒烤、熏肉、醃肉等這些有大量亞硝酸鹽的食物會致癌，
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2、傷胃習慣:抽煙、飲食不潔、藥物刺激
傷胃指數:★★★★
這些情況都很容易引起胃潰瘍， 如抽煙， 尼古丁這種毒素不僅侵害我們的肺部， 而且誒還容易損傷腸胃， 刺激胃黏膜， 引起痙攣， 缺血， 缺氧。 而飲酒就容易引起胃水腫、糜爛甚至出血。 飲食不潔會引起幽門螺桿菌入侵腸胃， 引起胃潰瘍。 其次， 就是藥物刺激， 很多解熱鎮痛抗炎類的藥物都會直接或者間接傷害胃黏膜， 引起炎症和潰瘍， 甚至發生胃出血和胃穿孔。
3、傷胃習慣:邊走邊吃、邊看邊吃
傷胃指數:★★★
很多上班族為了省時間， 很多時候都在上班或者下班的路上吃東西， 趕時間就在路上解決， 尤其中午的時候經常一邊對著電腦一邊吃飯， 或者一邊看書一邊吃飯， 這樣都會引起腸胃消化不良， 因為消化是一項舉要消耗大量血液和能量的工作，
最好的方法就是在家裡安靜吃完早餐， 才去趕車上班。 中午吃飯的時候將手頭的事情放下， 專心吃飯。
4、傷胃習慣:愛吃辣
傷胃指數:★★
很多人對辣食情有獨鍾， 但是經常吃辣， 過度吃辣就會傷害胃黏膜， 而且在進食的時候喜歡吃湯泡飯的人也要注意了， 這樣會讓唾液分泌少， 不利於食物消化， 營養無法完全被身體吸收， 最後會導致腸胃功能紊亂， 出現各種腸胃疾病的症狀。
5、傷胃習慣:空腹吃酸性水果
傷胃指數:★
其實很多人都不知道哪些是酸性水果， 如山楂、檸檬、楊梅、李子等這些酸性度很高的水果， 有胃及十二指腸潰瘍、胃酸過多的人就要慎吃了，
禁忌
少吃油炸食物
油炸食品不易消化， 易增加胃腸負擔， 誘發本症， 同時還易造成肥胖、高血脂等問題， 不利健康。
少吃醃制食物
醃制食物多靠鹽浸泡，對胃腸功能有害，某些醃制食物還含有可致癌的成分，多吃不益。
少吃生冷食物
刺激性食物、生冷食物對胃腸粘膜有一定的傷害，常吃會導致胃腸道炎症疾病，進而誘發消化不良。
注意
飲食要有規律
有規律的進食，可以讓胃腸消化液分泌形成規律，有助於食物的消化。
用餐定時定量
平日吃飯很有規律，突然一次大吃大喝，腸胃分泌的消化液不夠用，自然會造成消化不良。
注意食物溫度
食物太涼或者太燙，對胃腸粘膜都有傷害，最好是在食物不燙不涼、溫熱的時候進餐。
細嚼慢嚥
食物咀嚼的越充分，胃腸道消化起來越容易，發生消化不良的幾率也越低。
飲水看時間
餐後飲水，會稀釋胃液，降低胃消化食物的功能，所以，最好在餐前一小時飲水。
保暖防寒
胃部受涼極易發生脹氣、胃功能受損等問題，為了避免出現消化不良的問題，一定要注意給胃部保暖。
調理腸胃
吃梨保腸胃
很多人都愛吃燒烤，但是吃太多會影響腸胃健康，街邊燒烤的
梨
梨食物有不少致癌物質，當然細菌也不少。既然不能放過美味的燒烤，那麼在吃完燒烤後多吃一個梨，不僅可以解膩，而且還具有保護腸胃的作用哦。梨汁具有豐富的抗癌物，可以將身體內的致癌物排出或者消除。
紅糖水暖胃
螃蟹具有一定的涼性，但是脾胃虛寒的如果愛吃螃蟹，但又擔心會腹痛腹瀉的話，可以再食用螃蟹後喝一杯生薑紅糖水。尤其是慢性胃炎患者，過量吃螃蟹只會損傷腸胃，引起胃痛、腹瀉、嘔吐等症狀，吃後喝生薑紅糖水可以調理腸胃，因為生薑性熱，中和了螃蟹的涼性，加強血液迴圈，而且紅糖和生薑都具有暖胃驅寒的作用。
核桃潤腸胃
吃了油炸食物或者肥膩的食物後都會感覺腸胃不適，滿嘴油膩膩的感覺。此時可以吃適量的核桃，借助核桃裡面特殊的氨基酸，不僅可以減輕高脂肪食物對動脈血管的傷害，同時還能均衡體內的膽固醇，有調理潤滑腸胃的功效。
水果利消化
泡面
一族經常都會因為懶得動手煮飯而鍾情於泡面，但是吃完泡面後最好就是來一個水果，而且選擇水分較多的水果更好。因為水果可以幫助人體吸收水分，同時又利於腸胃的消化，避免泡面對腸胃形成不良的狀態。
優酪乳清毒素
冬季吃火鍋是人們的最愛，尤其是麻辣火鍋，但是麻、辣、燙都會刺激腸胃，容易損傷胃腸道粘膜。但是大家不要擔心，在吃完火鍋之後就喝下一杯優酪乳，就可以起到保護胃腸道粘膜的作用了。另外，優酪乳中的益生菌可以幫助腸胃清除毒素，防治腹瀉腹痛的情況發生。
鳳梨促進消化
本來就有消化不良毛病的人，吃飯的時候不宜過急，進食每一口都不宜太大口，吞咽太快。飯後還可以多吃鳳梨。因為鳳梨裡面有特殊的蛋白酶，可以幫助胃部分解蛋白質，補充人體裡面消化酶的不足，有效地促進消化。另外鳳梨的纖維素十分豐富，可以改善便秘的情況。
蜂蜜中所含蔗糖酶、澱粉酶、葡萄糖轉化酶、過氧化氫等酶類，可以增加食欲和幫助消化。優酪乳除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸，幫助促進消化。草莓蜂蜜優酪乳的做法:準備優酪乳200g，草莓5個，積安堂洋槐花蜂蜜10克(2-3勺)。把草莓洗淨切成小塊，加上優酪乳攪拌均勻。最後在草莓優酪乳上面撒上蜂蜜即可。
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少吃醃制食物
醃制食物多靠鹽浸泡，對胃腸功能有害，某些醃制食物還含有可致癌的成分，多吃不益。
少吃生冷食物
刺激性食物、生冷食物對胃腸粘膜有一定的傷害，常吃會導致胃腸道炎症疾病，進而誘發消化不良。
注意
飲食要有規律
有規律的進食，可以讓胃腸消化液分泌形成規律，有助於食物的消化。
用餐定時定量
平日吃飯很有規律，突然一次大吃大喝，腸胃分泌的消化液不夠用，自然會造成消化不良。
注意食物溫度
食物太涼或者太燙，對胃腸粘膜都有傷害，最好是在食物不燙不涼、溫熱的時候進餐。
細嚼慢嚥
食物咀嚼的越充分，胃腸道消化起來越容易，發生消化不良的幾率也越低。
飲水看時間
餐後飲水，會稀釋胃液，降低胃消化食物的功能，所以，最好在餐前一小時飲水。
保暖防寒
胃部受涼極易發生脹氣、胃功能受損等問題，為了避免出現消化不良的問題，一定要注意給胃部保暖。
調理腸胃
吃梨保腸胃
很多人都愛吃燒烤，但是吃太多會影響腸胃健康，街邊燒烤的
梨
梨食物有不少致癌物質，當然細菌也不少。既然不能放過美味的燒烤，那麼在吃完燒烤後多吃一個梨，不僅可以解膩，而且還具有保護腸胃的作用哦。梨汁具有豐富的抗癌物，可以將身體內的致癌物排出或者消除。
紅糖水暖胃
螃蟹具有一定的涼性，但是脾胃虛寒的如果愛吃螃蟹，但又擔心會腹痛腹瀉的話，可以再食用螃蟹後喝一杯生薑紅糖水。尤其是慢性胃炎患者，過量吃螃蟹只會損傷腸胃，引起胃痛、腹瀉、嘔吐等症狀，吃後喝生薑紅糖水可以調理腸胃，因為生薑性熱，中和了螃蟹的涼性，加強血液迴圈，而且紅糖和生薑都具有暖胃驅寒的作用。
核桃潤腸胃
吃了油炸食物或者肥膩的食物後都會感覺腸胃不適，滿嘴油膩膩的感覺。此時可以吃適量的核桃，借助核桃裡面特殊的氨基酸，不僅可以減輕高脂肪食物對動脈血管的傷害，同時還能均衡體內的膽固醇，有調理潤滑腸胃的功效。
水果利消化
泡面
一族經常都會因為懶得動手煮飯而鍾情於泡面，但是吃完泡面後最好就是來一個水果，而且選擇水分較多的水果更好。因為水果可以幫助人體吸收水分，同時又利於腸胃的消化，避免泡面對腸胃形成不良的狀態。
優酪乳清毒素
冬季吃火鍋是人們的最愛，尤其是麻辣火鍋，但是麻、辣、燙都會刺激腸胃，容易損傷胃腸道粘膜。但是大家不要擔心，在吃完火鍋之後就喝下一杯優酪乳，就可以起到保護胃腸道粘膜的作用了。另外，優酪乳中的益生菌可以幫助腸胃清除毒素，防治腹瀉腹痛的情況發生。
鳳梨促進消化
本來就有消化不良毛病的人，吃飯的時候不宜過急，進食每一口都不宜太大口，吞咽太快。飯後還可以多吃鳳梨。因為鳳梨裡面有特殊的蛋白酶，可以幫助胃部分解蛋白質，補充人體裡面消化酶的不足，有效地促進消化。另外鳳梨的纖維素十分豐富，可以改善便秘的情況。
蜂蜜中所含蔗糖酶、澱粉酶、葡萄糖轉化酶、過氧化氫等酶類，可以增加食欲和幫助消化。優酪乳除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸，幫助促進消化。草莓蜂蜜優酪乳的做法:準備優酪乳200g，草莓5個，積安堂洋槐花蜂蜜10克(2-3勺)。把草莓洗淨切成小塊，加上優酪乳攪拌均勻。最後在草莓優酪乳上面撒上蜂蜜即可。
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