現在因為飲食的不衛生， 因為人們亂吃東西的壞毛病， 很多人的腸胃出現了問題， 問題小的時候還好， 等問題大了那就嚴重了， 所以我們日常還是要多吃一些調理腸胃的食物， 幫助自己的腸胃恢復健康。
1、小米
由於小米非常易被人體消化吸收， 故被營養專家稱為“保健米”。 小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效， 是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產後虛損、食欲不振的營養康復良品。 小米粥是健康食品， 可單獨煮熬， 亦可添加各種食材熬成風味各異的營養粥。 添加了芝麻的小米粥更加香濃。
2、蓮藕
多吃蓮藕對於調理腸胃也起到一定的功效， 蓮藕可以通便止瀉， 健脾開胃， 這都歸功於蓮藕了裡面的黏液蛋白和膳食纖維比較豐富， 可以與人體內膽酸鹽、食物中的膽固醇以及甘油三酯結合， 減少身體對脂類的吸收， 還能起到一定的減肥作用哦!
3、優酪乳
經常吃優酪乳有利於補充你腸胃中的益生菌。 益生菌可以減輕炎症， 消除腸胃功能紊亂引起的疼痛、腹脹。 它也可以幫食物更快速地通過腸道(這一點對於治療便秘尤其重要)。 因此對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來說， 喝優酪乳養胃效果不錯。
4、全麥食物
腸道中的纖維素不僅有利於益生菌的成長， 也可以加快食物通過消化系統的速度。 為了防止腸胃功能紊亂， 專家建議多吃那些同時含有可溶性和不可溶性纖維素的食物(例如燕麥)。 請少吃些細糧， 多吃全麥麵包、義大利粉和穀類吧。
5、牛肚
牛肚性平， 味甘， 歷代醫學多有論說：“牛肚和中， 益脾胃”， “補中益氣， 養脾胃”。 羊肚也有與牛肚同等的功用，
6、山藥
山藥中含有的澱粉酶、多酚氧化酶等成分， 可以改善脾胃的消化吸收功能， 對脾胃虛弱、食少體倦、腹瀉等症有食療作用;山藥中的尿囊素則有助於胃黏膜的修復， 對潰瘍病有很好的輔助治療作用。
看到了上文的介紹， 我們知道了山藥、牛肚、全麥食物、優酪乳、蓮藕、小米等食物具有調理腸胃的功效， 那麼要想我們腸胃不生病， 這些食物日常的時候就要多吃了， 當然身體有其他問題的時候， 還是需要去醫院治療。