現代人火氣大， 一方面是快節奏的生活讓大家壓力很大， 另一方面是大家都不注意降火養生， 很多時候就是因為自己的不在意， 導致體內內火大， 從而非常容易發脾氣， 傷害朋友， 傷害親人， 因此今天小編就給大家推薦一些降火的食物：
降火食物推薦:菊花、薄荷、檸 檬、芥蘭、甘藍菜等食物富含礦物質， 特別是鈣、鎂的含量高， 它們有寧神、降火和降血壓的神奇功效。 降火菜式推薦：最佳的清熱解暑苦味食物是苦瓜、草莓綠豆 粥、山藥蘆薈雞煲。 靚補食材：山藥、蘆薈、雞肉。 蘆薈：能清理腸胃， 可以促進排便和排毒， 減少體內聚積的脂肪。 苦瓜：可清熱解毒、清心明目， 適宜於心火旺 之人食用。 茶葉：如烏龍茶、苦丁茶等， 有清熱強心、利尿、清食解酒、生津止渴等功效。 苦杏仁：具有止咳平喘、潤腸通便、潤肺脾等好處。 枇杷葉：有助於清 肺、化痰止咳、和胃降逆以及解暑等。
降火氣要少吃兩種食物
1.高熱量食物：諸如紅肉、雞蛋、乳製品和糖類。 這些食品含熱量高， 易增加膽固醇， 在炎炎夏季， 不利於心臟呼吸到充足氧氣， 所以要減少攝入。
2.茄屬植物：如辣椒、茄子、土豆， 這些食物也不利於心臟呼吸到充足氧氣， 應儘量少吃。 具有降火作用的茶飲 菊花、薄荷、檸檬、芥蘭、甘藍菜等食物富含礦物質， 特別是鈣、鎂的含量高， 它們有寧神、降火和降血壓的神奇功效。 常吃這些芳香食品， 可以寧神降火。
推薦兩款降火美食
1、 山藥蘆薈雞煲 靚補食材：山藥、蘆薈、雞肉 專家點評：此煲可以清肝降火氣， 有祛痘除斑的效果， 可潤澤肌膚。
山藥：山藥含有各種荷爾蒙基本物質， 有促進內分泌荷爾蒙的合成作用。 作用于皮膚時， 能促進細胞的新陳代謝、提升肌膚保濕功能並改善體質。 蘆薈：能清理腸胃， 可以促進排便和排毒， 減少體內聚積的脂肪。
2、 百合綠豆湯 靚補食材：百合、綠豆 專家點評：此湯適合皮膚過敏者食用， 可以清熱解毒、祛痘消腫。 綠豆：有清潔皮膚的作用， 其提取物中的牡蠣堿和異牡蠣堿， 有很好的潔淨、保濕效果。 綠豆特有的保濕成分及礦物質， 可以給皮膚供給充足水分， 有效強化皮膚的水分保濕能力。 綠豆還能夠改善色斑、清熱解毒，
龜苓膏：可滋陰補腎、潤燥護膚、消除暗瘡、調理臟腑、防止膚質老化及便秘， 能促進新陳代謝， 提升人體免疫力， 對夏季清熱解毒有良好功效。
要避免“上火”，首先要保持科學的生活規律，按時作息，定時定量進餐，不為趕時間放棄一頓，也不為一席佳餚而暴飲暴食。安排各種活動需適當而有節制，保證充足的睡眠，避免熬夜，以免過度疲勞、抵抗力下降。
其次，多吃“清火”食物，新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、柳丁、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿蔔對補充人體的維生素B、避免口唇乾裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。
在“上 火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應注意保持口腔衛生，經常漱口，多喝水，並在醫生指導下服用“清火”藥物。如果“上火”症狀比較明顯，一周 以上還沒有好轉，需及時到醫院就診。專家特別提醒市民，不要自己隨意服用一些“清火”藥物，因為有可能服用過度而適得其反。
當然，調整自己的情緒也非常重要。焦躁的情緒會“火上澆油”，保持心情舒暢有助於調節體內的“火氣”。
另 外，如果出現口腔潰瘍，病情比較嚴重且一周以上不見好轉的，應當及時到醫院診斷治療。因為口腔潰瘍並不一定是由於“火氣大”的緣故，可能是口腔潰瘍病原被 病毒感染，也可能和激素以及遺傳有關。口腔潰瘍也被認為是身體變弱的信號，所以出現口腔潰瘍時，患者若同時感到身體疲乏，就應檢查自己營養攝入是否均衡， 休息是否足夠，並適量補充各種維生素和礦物質。
編輯推薦：上火吃什麼水果好 如何才能有效去火 怎麼清肝降火 唐氏仲春飲食處方 上火吃什麼好 六類食物降火最有效
要避免“上火”，首先要保持科學的生活規律，按時作息，定時定量進餐，不為趕時間放棄一頓，也不為一席佳餚而暴飲暴食。安排各種活動需適當而有節制，保證充足的睡眠，避免熬夜，以免過度疲勞、抵抗力下降。
其次，多吃“清火”食物，新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、柳丁、綠茶都有良好的清火作用，而胡蘿蔔對補充人體的維生素B、避免口唇乾裂也有很好的療效。此外，可以口服各類清涼沖劑，如夏桑菊沖劑、金菊沖劑等對“清火”也很有效。
在“上 火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜，應注意保持口腔衛生，經常漱口，多喝水，並在醫生指導下服用“清火”藥物。如果“上火”症狀比較明顯，一周 以上還沒有好轉，需及時到醫院就診。專家特別提醒市民，不要自己隨意服用一些“清火”藥物，因為有可能服用過度而適得其反。
當然，調整自己的情緒也非常重要。焦躁的情緒會“火上澆油”，保持心情舒暢有助於調節體內的“火氣”。
另 外，如果出現口腔潰瘍，病情比較嚴重且一周以上不見好轉的，應當及時到醫院診斷治療。因為口腔潰瘍並不一定是由於“火氣大”的緣故，可能是口腔潰瘍病原被 病毒感染，也可能和激素以及遺傳有關。口腔潰瘍也被認為是身體變弱的信號，所以出現口腔潰瘍時，患者若同時感到身體疲乏，就應檢查自己營養攝入是否均衡， 休息是否足夠，並適量補充各種維生素和礦物質。
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