男性精子品質 吃哪些食物可以提高精子品質

參與男性生殖功能的微量元素很多, 而與精子產生和成熟相關的微量元素, 主要是鋅、硒、銅、鎘等, 又以鋅、硒最為重要。 當鋅、硒缺乏時, 下丘腦-垂體-性腺軸愛到影響, 使得垂體分泌促性腺激素下降, 性腺功能減退, 精子生成減少, 液化精液的含鋅物質的活性受影響, 導致精液液化遲緩基於不液化。 所以說, 精子量少, 補鋅補硒是關鍵。

一、蛋類

蛋類是精子最好的補充劑, 由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素, 並且還含有鋅, 鋅是精細胞的重要組成部分, 所謂“吃什麼補什麼”。

二、果仁

果仁能夠存進男性性激素的分泌, 令其規律化。 尤其是核桃和大棗的功能, 能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。 前面我們說到了維生素, 由於這類物質能夠促進細胞更新, 就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉, 補充新生的新鮮細胞, 新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。

三、洋蔥、大蒜等

洋蔥、大蒜等食物可以強烈刺激中樞神經, 並進一步刺激生精的器官。

四、韭菜

韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。 韭菜因溫補肝腎, 助陽固精作用突出, 所以在藥典上有“起陽草”之名。 韭菜籽為激性劑, 有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用, 適用於遺精、多尿等疾患。

五、枸杞

枸杞 味甘, 性平, 能養陰補血、滋養肝腎、健腎固髓、益精明目, 是提高男女性功能的佳果、良藥。 《藥鑒》說枸杞:“滋明, 不致陰衰, 興陽常使陽舉”。 《本草綱目》 雲:“枸杞子粥, 補精血, 益腎氣”。 民間有“出家千里, 勿食枸杞”之說, 也說明其有生精壯陽作用。

六、桑椹

桑椹是桑樹的果實, 又稱桑果, 其性寒味甘。 乾果入藥, 鮮品作果品食用, 有補腎、益肝、滋陰養血之功效。

七、鴿肉

鴿肉味咸, 性平, 具補肝腎、益精氣、解毒消癰作用。 鴿肉中含豐富蛋白質, 以及少量脂肪及無機鹽等。 鴿肉細嫩鮮美, 尤以乳鴿為上。 因鴿肉補腎益精力強, 對老年人腎精不足所致的體弱無力, 或腎虛引起的腰膝酸軟, 以及消渴症等尤為適宜。

健康人食之可保腎。 燉全鴿尤適用於腎虛陽痿、早洩性功能低下等, 以及婦女由於氣血兩虛引起的性功能減退。

八、鵪鶉

鵪鶉肉性平、昧甘, 有補中益氣、養血填精的功效。 它的營養豐富, 有“動物人參”之稱, 由此可見其補益作用之強。 其肉味鮮美, 老幼皆宜, 可用於腎精不足引起的腰膝酸軟, 夜尿頻多, 以及陽疾、早洩、遺精等病。 它是保腎佳品。 該品不溫不燥、不寒不涼, 故應用範圍很廣泛。

同時也有研究表明, 維生素C可使成年男子的精子免受有害物質引起的基因損傷。 而此種損傷極可能使其子女罹患可怕的遺傳病或癌症。 所以男性在補腎的同時也要適當增加維生素C的攝入量。

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