秋天是一個乾燥的季節, 飲食不注意很容易導致身體出現上火的症狀, 也許就是這些食物導致了你上火的罪魁禍首。 下面讓我們一起來看看如去秋燥降降火。
1、常常大魚大肉,
牙齦出血。
成天大魚大肉的人往往蔬菜水果吃得少,
維生素C缺乏會使膠原蛋白的合成出現問題,
造成牙齦、黏膜出血。
此外,
一些肉類比較容易塞牙,
水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎症,
長久下去產生牙石,
造成牙齦出血。
預防措施:
多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物。
2、常吃速食,
口唇起泡。
如果是嘴角、外周有小水泡,
很可能是病毒感染引起的口唇皰疹。
經常吃速食的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候,
此時應該注意休息,
冰敷、清洗水泡,
甚至使用一些抗病毒藥物。
如果是嘴裡出現白色的潰瘍,
那可能是缺乏鐵、鋅、維生素B12、葉酸等原因引起的,
此時重點在於緩解疼痛,
預防措施:
多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物。
3、吃甜食,
長痘痘。
痘痘學名痤瘡,
目前有非常明確的證據顯示,
高血糖負荷飲食會加劇痤瘡,
其機理可能是雄性激素水準與血糖水準呈正相關,
皮脂分泌又受雄性激素調控所致。
因此長痘痘的朋友不妨想想最近是否冰淇淋、糕點吃太多了,
如果是,
應該減少食用。
預防措施:忌口!
4、吃辣,
肛門燒灼。
辣椒素受體被辣椒素啟動會後產生痛覺,
甚至刺激肌肉反應、增加血液流速,
雖然不見得是壞事,
但比較敏感的人還是容易引起不適,
比如拉肚子、肛門燒灼等。
這種症狀不到兩天就會得到緩解
預防措施:少吃辣椒。
5、吃完某些食物,
喉嚨痛、有異物感。
首先考慮是否過敏,
國內最常見的是香瓜以及部分堅果,
如果是的話下次避免。
此外,
剛出鍋的高溫食物加上酒、麻辣的刺激也易使咽部黏膜充血、淋巴濾泡增生,
吞咽時產生異物感。
預防措施:
食物應溫熱入口,
6、喝水少,
感覺要“冒火”。
身體由於各種因素缺水從而導致體液晶體滲透壓升高,
感受器將信號報回中樞產生渴感,
從而會有要“冒火”的感覺。
預防措施:
要多喝水,
而且不能等到口渴了再喝,
保持每天總夠的水分。
7、吃海鮮,
身上瘙癢。
最常見的原因是海鮮不新鮮了,
如果吃新鮮衛生的海鮮也會出現這類症狀,
那應該是對海鮮蛋白質過敏,
應避免食用。
預防措施:不吃!
8、吃瓜子,
嘴裡起水泡。
這種烤的食物往往太幹太鹹,
一方面過於粗糙劃傷口腔黏膜,
另一方面形成局部高滲透壓脫水造成炎症。
預防措施:
吃此類食物時應儘量選原味的,
最好不要直接用口嗑,
並且要少吃。