上班族如何科學午睡 讓你提高下午辦公效率

小睡片刻

研究睡眠障礙的臨床心理學家邁克·布勞斯指出，午睡20~30分鐘就足以在短期內提高學習能力和記憶力，提升下午的工作效率。加州大學河濱分校的一項研究指出，若中午時間充足，睡60~90分鐘，對提高短期認知能力更有幫助，功效相當於睡了一夜。

和同事聊聊天

研究表明，同事關係和諧能提高工作效率，提高工作熱情。因此，午休時不妨邀上三五個同事聊聊天，有條件的可以坐下來一起喝杯咖啡，活躍氣氛，放鬆身心。

休息時一定要離開電腦

很多上班族午休時會坐在電腦前刷微博放鬆，但這樣卻無法讓大腦真正放鬆，恢復精力的效率很差。不如起身活動一下身體，或出去散步，可以改善久坐不動導致的血流不暢，放鬆肌肉，同時給大腦充氧，有助提高工作效率。