憋尿會導致腎結石 巧吃10種食物保護腎健康
腎臟是泌尿系統形成結石的主要部分，其他任何部位的結石都原發於腎臟。腎臟一旦出現結石，是件非常可怕的事兒，它不但直接影響著腎臟健康，更會引發全身各個器官的迴圈狀況。其實，護腎最重要的是要在腎結石發生前，及時採取預防措施，懂得用美食、運動的方法來保障腎臟健康。
●10種食物，讓“腎”利在望
預防腎結石不是難事兒，如果你多吃一些護腎的食物，就能達到很好的預防效果。
1. 綠豆：提升腎臟免疫力
綠豆中含有蛋白質、磷脂，對於葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清熱解毒。其特別含有的胰蛋白酶抑制劑，還可以保護肝臟，減少蛋白分解，從而保護腎臟。經常食用，可大大降低患腎結石的幾率。
食用方法：綠豆湯
注意事項：首先，煮綠豆湯的時候最好不用金屬鍋，因為綠豆湯中的類黃酮，和金屬離子作用之後，可能形成顏色較深的複合物，大大降低它抗氧化、護腎的作用。因此煮綠豆湯時，用砂鍋最為理想；
另外，很多人在煮綠豆時，以為把綠豆皮去掉最有營養，其實，綠豆真正的營養就在皮中，其中含有大量的抗氧化成分，如類黃酮、單寧、皂甙等，將綠豆的營養功效提升不少！
2. 黑豆：促進腎臟排毒
黑豆其實就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，補腎的同時可以達到活血、促進排尿等健康效用，對腎臟功能是不錯的保護。
最佳吃法：將黑豆放入鐵鍋中炒熟，再用清水洗淨，備用，將烏雞等食材放入鍋中，用大火燒沸，再放入何首烏、紅棗、生薑，改用中火煲3小時，根據個人口味加鹽調味即可食用。每星期兩次可以達到養心安神，滋養肝腎、預防腎結石的作用。
3. 檸檬：抑制結石形成
檸檬含有豐富的檸檬酸，可以幫助人體消化、促進造血功能，其中所含有的維生素P，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸、檸檬酸等營養成分，能抑制鈣鹽結晶，阻止腎結石的形成。用鮮檸檬泡水喝可以讓檸檬中的營養更全面地進入腎臟，將腎結石患病率降到最低。每天1杯就可以了！
4. 荔枝：強健腎功能
荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。可以改善女性的消化功能和人體的血液迴圈，讓腎臟功能得到最大限度的提升，在工作任務繁重之時，也不會感覺到太大壓力！
注意：食用太多鮮荔枝會導致上火現象。所以，最佳的方法就是用荔枝幹泡水，既可以吸取營養，又補充身體津液，還能預防身體不適現象，一舉三得！
5. 山藥：滋養腎臟
山藥中擁有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，以及皂甙、黏液質，有強身健體、滋潤腎臟的作用，經常食用可以減輕腎臟壓力！
食用方法：不妨為自己做些棗泥山藥糕作為早餐吧！將山藥洗淨去皮切段，把去核紅棗和去皮山藥放鍋內蒸1小時；蒸好後趁熱撒上砂糖用勺子將紅棗壓碎拌勻，過篩成棗泥。再將蒸好的山藥用勺子壓碎，放入攪拌機內打成泥。山藥泥團成團，用幹澱粉沾上表面，壓成餅，放入棗泥。最後用好看的月餅模子壓出自己喜歡的花型即可每天食用嘍！
6. 蛤蜊：讓腎臟更輕鬆
蛤蜊的補腎功能相當了得，不但低熱能，而且蛋白質、碳水化合物豐富，其中的鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和牛磺酸等多種成分，能促進性腺和甲狀腺機能活化，讓腎結石毫無“棲身之地”。
食用方法：教你一道小菜——幹辣蛤蜊，將蛤蜊洗淨，放入鹽水中，幹紅辣椒洗淨切絲備用。先用薑末爆鍋，再放入辣椒絲煸炒幾下，立即放入蛤蜊，直至蛤蜊張口就好了！
7. 高粱米：給腎臟減壓
高粱米比較適合輕度腎結石者，它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、磷、鐵，硫胺素、維生素B1 、維生素B2等多種營養成分，為腎臟提供眾多必要的能量，不會導致結石的形成。
食用方法：很簡單！在高粱米中加入適量的冰糖，熬製成粥就可達到健脾護腎的效果。
8. 黑木耳：結石終結者
黑木耳是結石不折不扣的終結者，因為它富含多種礦物質和微量元素，不但會阻礙結石的產生，還會對已產生的結石產生強烈的化學反應，使結石剝脫、分化、溶解，排出體外。可以犒勞自己一頓豐盛的雙耳湯——將銀耳、黑木耳、紅棗放入鍋中 慢燉至湯水黏稠，再根據個人口味放入紅糖調味即可！
9. 核桃：讓腎結石有名無石
核桃並不僅僅是健腦美食，對於腎結石也有很好的預防作用。因為核桃肉中含有丙酮酸，能阻止黏蛋白和鈣離子結合，從而阻止結石形成。所以，你可以將核桃仁研磨成粉，每日清晨，將核桃粉以1 : 2的比例放入白粥中，核桃中的營養就會被身體吸收，不給腎結石任何生存空間。
10. 蓮子：幫助腎臟代謝
蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，還含有其他多種維生素、微量元素、荷葉堿、金絲草甙，除可以構成骨骼和牙齒的成分外，還可以達到促進腎臟的排泄功能。
食用方法：泡一杯蓮子茶。將蓮子用溫水浸泡數小時後，放入冰糖燉爛，加入泡沸的茶葉中，就可以飲用了！在茶葉中，蓮子的營養能更全面地發揮出來，更易被人體吸收，補腎效果更上一層樓。
●腎結石，你從哪來？
腎結石的產生，可不是偶然，是健康透支的必然，只要你有下列行為，那麼腎結石就很容易找上門。
1. 流汗過多：有些女性的汗腺很發達，運動、氣溫高時，立即大量出汗，這樣腎臟流失過多用以工作的體液，導致工作能力下降，結石出現。
2. 草酸攝入過多：如你經常吃菠菜、楊梅、巧克力、土豆、辣椒等食物，草酸就容易沉澱在尿液中，從而引發腎結石。
3. 攝糖過多：專家們發現不論正常人或結石病人，在食用100克蔗糖後，過2小時去檢查他們的尿，發現尿中的鈣和草酸濃度均上升。若是服用乳糖，它更能促進鈣的吸收，更可能導致草酸鈣在體內的積存而形成腎結石。
4. 經常憋尿：經常憋尿會導致人體內尿液濃度過高，尿垢在腎臟中沉積過久，就會導致腎結石的產生。
5. 過分補鈣：你只知道補鈣對健康的好處，但如果補鈣過分，會增加腎臟負擔。當補鈣食品與酸性食物同食時，腎結石也就發生了！另外，很多人喜歡將礦泉水煮沸後再飲用，以為這樣最健康，但這卻讓其中的鈣質相當活躍，身體吸收的鈣元素也開始增加，從而讓腎臟壓力越來越大，最終導致腎結石。
6. 飲水量不足：這裡說的飲水量不包括飲料飲用量，而是指當你每天喝白開水的量不足2000毫升時，腎臟沒有足夠的水來正常運轉，負擔越來越重，結石也就形成了！
健康小Tips：
1. 護腎操要常做
在享受美食的同時，不妨簡簡單單地動一動，做做護腎操，讓預防腎結石的效果可以更好一些哦！
●按摩健腎法：將雙手搓熱，分別放在腰部兩側，手掌貼著皮膚，上下摩擦腰部，直到出現灼熱感為止。在整個過程保持深呼吸，反復進行30次左右為最佳。
●站立護腎法：兩足平行，雙腳與肩同寬，雙臂自然下垂，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次後，腳跟再落地。腎臟可以得到很好的鍛煉。
2. 溶石手術別害怕！
即使得了腎結石，你也不必害怕，體外聲波震動碎石就可以治療大部分腎結石病症。外衝擊波碎石術是一種較成熟的常用醫療技術，其中所產生的震動波可以充當良好的傳導介質，在水中傳導幾乎沒有損耗，一次碎石的持續時間約二、三十分鐘，從而將結石破碎成泥砂狀，並排出體外。這種溶石手術通過人體時相對分散，而且能量不高，對人體組織幾乎沒有傷害，即使有微量的內皮損傷，一個星期完全可以恢復。不但可以治療腎結石，還可以降低治療過程中的痛感。