哪些人群容易手腳冰冷？手腳冰冷如何調理？_手

哪些人群容易出現手腳冰涼的症狀？

其實手腳冰冷症狀，常發在心臟無力、貧血、低血壓、先天體質虛弱(腎氣虛)、荷爾蒙不足、經常或大量食用寒冷食物者身上，這些族群易全身氣 血循環不好，進而影響末稍回流變差，導致手腳冰冷，甚至出現容易怕冷、講話無力、耳鳴、容易疲憊、體力差、月經量少、容易感冒、反覆婦科發炎等問題。

冬天容易手腳冰冷的女性如何溫暖過冬？

１．多吃溫暖的陽性食物

養生功效：可以幫助因寒冷的肢體放鬆，幫助血液流動順暢，消除疲勞。

養生方法：食用含水分少的根莖類，紅色及黑色的蔬菜水果。例如南瓜、紅蘿蔔、牛蒡、洋蔥、蘋果、葡萄等。

紅茶、烏龍茶、日本煎茶：發酵過的茶比起未發酵的綠茶，更有溫暖身體的效果。綠茶、咖啡則要少喝。

糙米、全穀類：未精製的食物，含有較高維生素及礦物質，有助營養均衡。

生薑、香辛料：生薑可以促進血液迴圈及新陳代謝，又具有發汗、驅寒的效果，可以說是廚房裡的良藥。就寢前可以將1小杯熱紅茶配上一小匙生薑末，迅速溫暖身體、進入好眠。或將10片薑放入400㏄水，煮沸後加入蜂蜜混合，熄火再擠入檸檬汁（檸檬切片放入亦可），除瞭解消冰冷感，對著涼傷風也很有效。

２．保持腹部溫暖

養生功效：腹部受寒時，會影響全身的血液迴圈，手腳更容易冰冷。因此，怕冷的女性需要把保暖重點放在腹部，不要穿高腰款式的衣物，以免受到風寒。

養生方法：衣物要蓋過肚臍，在室內時，腹部圍上圍巾、蓋小毯子，或利用懷爐讓腹部周圍暖和。

３．努力鍛煉肌肉含量

養生功效：肌肉能促使熱能產生，現代人運動不足，肌肉量減少，是冰冷症狀發生的原因之一。別因為怕冷放棄運動，就算在室內也可以經常活動足部，增加足部肌肉力量，促進血液迴圈。

養生方法：轉動腳踝，向左向右畫圓圈，約2、3分鐘。 腳尖朝上拉緊腿部肌肉，腳趾反覆用力張開、縮緊至少30下。 坐在椅子約三分之一處，背挺直，一腿先向前伸直，吐氣緩緩向前彎，感覺大腿內側肌肉拉緊，氣吐盡後回復原狀再換腳做。