回籠覺VS午覺 究竟哪個對健康更有益？_怎麼睡覺

回籠覺怎麼睡最健康？

愛秀美網告訴大家睡回籠覺時只要方法正確就能有益身體健康，起床前會開始分泌能對抗壓力的何爾蒙及皮質醇，當睡回籠覺時可以使皮質醇流動至全身成為能抵抗壓力的身體。但這種效果的回籠覺只能維持10～15分鐘，若是睡太久很容易導致晚上睡不著而使生理時鐘亂掉喔。

午覺怎麼睡最健康？

飯後身體會進行消化活動自然而然就會想睡覺，當壓力過大而睡眠不足時更容易疲憊，這種時後最好小睡一下讓頭腦清晰，下午工作也會比較有效率。

就像有些企業和小學實行午覺一樣，午覺可以讓下午集中力提高，但重點在於縮短至15～20分鐘內，若睡過久容易讓頭腦昏沉更會影響晚上睡眠。

總結以上內容來看，規律生活且早上在固定時間起床，並進行短時間的午睡才能讓身心都有著健康的生活。但上班族想要午睡其實並不容易，若是無法午睡的人也可以參考以上內容來嘗試短時間的回籠覺，讓一整天都能活力十足喔！