冬季養生悠著點 六大忌諱千萬別碰觸！_冬季養生

冬季養生有六大忌諱

1、忌穿衣過多（降低抗寒能力易生病）

如果衣服穿得過多、過厚，會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血液增多，從而增加散熱作用，這樣反而降低了機體對外界環境溫度變化的適應能力，容易生病。

2、忌總是舔唇（易乾裂流血感染化膿）

有的人為了滋潤嘴唇，常常喜歡用舌頭去舔乾裂的嘴唇，結果越舔越幹，越舔越裂。這是因為唾液是用來滋潤口腔和消化食物的，裡面含有澱粉酶等物質，舔在唇上就好像唇上抹了一層糨糊一樣，風一吹，水蒸發了，澱粉酶粘在唇上，使之更加乾燥，甚至會造成乾裂流血，引起感染化膿。

3、忌總是通宵熬夜（免疫力下降精神差）

中醫養生特別強調作息有律、起居有常。養生非常重視形體和精神的調養，認為“眠食二者，為養生之要務。”良好的睡眠能補充能量、恢復精力，有“養陰培元”之效。為了適應“冬藏”，此時應適當增加睡眠時間。提倡早睡，適當多睡，以達到養精蓄銳的目的。

4、忌總是宅家打遊戲（阻礙血液迴圈）

要注重鍛煉身體，如進行散步、慢跑、打太極拳等運動，以便養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力。出練前一定要選擇好天氣，並做好充分的準備活動，如慢跑、擦面、浴鼻、叩齒、轉腰、揉腎等健腎活動。

5、忌常帶口罩（鼻腔粘膜反易受寒）

為了禦寒，很多人冬季戴上了口罩，其實這樣反而會降低人的禦寒能力，要是整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒，就容易感冒。還有一些人喜歡把圍巾當口罩，由於圍巾的原料多是羊毛、化纖織物，如果把圍巾圍在嘴上，呼吸時纖維和細菌等就會被吸入肺部，對人體健康極為不利。

6、忌關上門窗睡覺（易鼻塞口幹頭痛）

關上門窗睡覺的確會使室內溫度上升，但由此也帶來了空氣不流通的問題。冬季應每天開窗數次，以便空氣流通。有相當一部分人冬季喜歡將空調的溫度調得很高，空調溫度高雖然讓人感到舒適，但長期在空調環境中的人易患鼻塞、口幹、頭痛、免疫功能下降等，所以冬季空調的溫度應該適宜，不能過高。