口腔潰瘍如何預防 首先得從注意飲食做起

人們常進食的諸如火鍋等食物容易導致心火旺盛，從而致使口腔潰瘍的發病率不斷升高，從而給人們的日常工作、生活帶來很大的困擾。對此，專家建議，人們要防止口腔潰瘍，首先就得從注意飲食方面做起。那我們具體應如何預防口腔潰瘍呢?

1、保持心情舒暢、樂觀開朗，避免因煩躁而上火。情緒不好的人應善於自解煩惱，寬容待人，與人和睦共處，保持樂觀的生活態度。

2、起居規律，堅持體育鍛煉。規律有序的作息能讓身體得到及時的放鬆和休息，而堅持適量的體育鍛煉是保持人體代謝均衡的保障。

3、注意保持衛生。清潔面部及保持口腔衛生也很重要。起口腔潰瘍的人還需避免損傷口腔黏膜，但很多人因為疼痛不敢刷牙，這樣是不對的。堅持早晚刷牙、飯後漱口，保持口腔衛生，能加快潰瘍癒合。

4、適當進補一些藥性溫和的養陰中藥。比如麥冬、枸杞子、百合、黑芝麻等。既可泡茶飲，也可在煲湯、熬粥時加入一些。

5、保證充足的睡眠，避免過度疲勞。長期睡眠不足、勞累過度是“上火”的常見誘因，這些不當行為會耗傷人體陰血，陰虛則火旺，常會招來火氣。而充足、有品質的睡眠是一種最自然的養陰方法。

另外，注意生活習慣戒除煙酒，堅持體育鍛煉，飲食清淡，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，防止便秘。婦女經期前後要注意休息，避免過度疲勞，飲食要清淡，多吃水果、新鮮蔬菜，多飲水等等，以減少口瘡發生的機會。 

凡是患過口腔潰瘍的人都有深深地體會，不能吃飯喝水等等。口腔潰瘍在很大程度上與個人身體體質有關，因此要想完全避免其發生可能性不大，但如果儘量避免誘發因素，仍可降低發生率。