夏季氣血不足吃什麼很重要

氣血不足雖然不是重病，但其會困擾我們在生活的方方面面，怎樣做，或者是在夏季針對氣血不足吃什麼有幫助，小編在這裡介紹引起氣血不足的原因、表現，以及適宜食用的食物。

氣血不足的原因可以歸納為兩種:一是氣血生化不夠，就是來源不夠;二是耗傷太多，就是用的太多。和花錢的道理一樣。而對於人體來說，脾胃是氣血生化之源，就是賺錢的東西，所以脾胃差就會引起氣血不足;氣血用的地方多，耗傷的多。一般針對女性而言，長期的節食減肥會出現氣血不足的情況出現，其主要的臨床表現有：面色蒼白，有時伴有口唇、眼瞼發白，心慌氣短，頭昏失眠，月經量少等明顯貧血症狀。具體有以下幾個方面：

1.眼睛：夏季氣血不足的人有什麼症狀？最明顯的表現就是眼睛，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

2.皮膚：皮膚白裡透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，夏季氣血不足的人皮膚症狀有皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑等，都代表身體狀況不佳、氣血不足。

3.頭髮：頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，夏季氣血不足的人頭髮症狀有頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉等。

4.手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足的症狀。

5.青筋：如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年後。這類人體質弱，氣血不足。如果在小指上看到青筋，說明腎氣不足。如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，就代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。成年後，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等症。

6.牙齦：小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮是夏季氣血不足症狀，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，身體在走下坡路，衰老正在加快。

7.睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是氣血不足的症狀。

8.運動：運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，這類人屬於氣血不足人群，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。

就以上幾個方面醫生給出夏季氣血不足可以選擇的食用方法：

●多吃大棗、豬蹄等補氣虛的食物。這類食物可以適量多吃，對氣虛的人有好處。燉豬蹄時可以放入些大棗，補氣虛效果更好了。

●少吃橘子、生蘿蔔、胡椒之類的食物，儘量避免或減少吸煙喝酒。橘子、生蘿蔔之類的食物對人體補氣無益，還有煙酒對人體損害較大，氣血不足者要少抽煙喝酒。

●烏雞對血虛有很好的療效。血虛者可以適量食用烏雞，吃的時候再配上當歸較好。烏雞肉中含氨基酸高於普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，所以，烏雞是補虛勞、養身體的上好佳品

●血虛者要少吃大蒜、檳榔等食物。這類的食物過於辛辣生冷，不利於補血虛。

●多吃藕。藕段間的藕節更是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。適合氣血不足的人士長期食用

夏季氣溫高且乾燥，容易上火，儘量使心緒平穩。小編建議大家不要過度疲勞，同時多食用降溫降火的食物。