晚上能喝牛奶嗎 晚上睡前能不能喝牛奶

大家都知道牛奶是一種具有很高的營養價值的飲品，日常生活中我們每天都要吸取能量才能健康的成長，牛奶就對一些長期生病的人都是能有很好的幫助。能讓虛弱的身體得到很好的營養補充，這樣就能增加身體的抵抗力了，那麼晚上睡前能喝牛奶嗎？下面我們就來詳細的介紹一下。

1、牛奶中的礦物質種類十分豐富，除了我們所熟知的鈣以外，還有磷、鐵、鋅、銅、錳等的含量也很多。而且牛奶中的鈣磷比例十分相當，很適合人體對鈣的吸收。另外牛奶中的鉀也可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。

2、牛奶可幫助阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

3、牛奶中各個營養成分對人體也有很大的幫助。牛奶的酪氨酸能促進血清素大量增長;牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率;牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生;牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞;牛奶中的鋅能使傷口更快癒合;牛奶中的維生素B能提高視力。

4、常喝牛奶能預防動脈硬化。

5、睡前喝牛奶能幫助睡眠。義大利熱那亞市女研究員羅塞拉·阿瓦洛內曾撰寫的一份研究報告說，人們日常食用的牛奶等一些食物，其中含有一定數量的起鎮靜安神作用的物質，如苯甲二氮萆。所以，當你心煩意亂的時候，不妨去喝一大杯牛奶安安神， 睡前也可以喝一杯牛奶促進睡眠。

6、牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。牛奶營養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質、維生素、礦物質，特別是含有較多維生素b族，它們能滋潤肌膚，保護表皮、防裂、防皺使皮膚光滑柔軟白嫩，使頭髮烏黑減少脫落，從而起到護膚美容作用。

晚上睡前能喝牛奶嗎這，上文為我們介紹的已經很詳細了。喝牛奶如果能長期堅持的話，那麼對於身體來說就是非常好的。這樣能很好的預防一些疾病發生，還有小編想告訴大家在喝牛奶的時候還可以配合其他的食物一起食用哦。