端午節如何保健養生
不同的節氣我們的飲食是有所不同的，我們要根據不同的節氣選擇適合節氣的食物，這樣是非常有利於我們的養生，如果到了端午了，這個時候我們離不開的食物就是粽子，這是一種象徵，但是因為端午節是一個天氣非常炎熱的季節，而且還會存在很多的蚊蟲，所以對於節日總是被很多人延誤，所以在古代的時候，還有人將端午節叫做衛生月，這個季節我們還需要注意養生和保健。那麼端午如何養生?那麼在端午節氣我們應該注意什麼？下面一起來看看小編得介紹吧。
端午節氣的飲食宜忌
端午節氣我們是可以適當的進補一下，端午進補是自古就有的做法，另外端午節氣我們要吃涼性的食物並且要服用滋膩性質的補品另外主副食要調配得好。
一、恰當進補
端午時間氣溫高，濕度大。在這樣的氣候條件下，人體各種生命活動較為亢進，能量與養分物質被很多耗費，體液丟失多，機體的代謝不平衡，表現出來的表現為簡單出汗，身體發熱，口渴，心境煩躁，胃口低下，全身無力，記憶力減退，頭昏腦漲等。假如不能及時、科學進補，人體就會發作體液失調，代謝功用失調，脾胃功用減退，胃口不振等情況，身體健康天然受到影響，這就是所謂“苦夏”。因而，端午時間進補不容忽視，進補得當不僅可安定度夏，攝生健身，並且還會使機體做好換季的預備。
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二、宜吃性涼食物
飲食上宜吃一些性涼、性寒而味苦的食物，不宜吃辛辣、辛熱及過於油膩的溫熱食物。但是有一點要留意，吃寒涼食物要有度，量不要太過，過量會損害人體脾胃。二是清熱利濕、健脾養胃。夏季濕氣重，常會影響人體的脾胃功用，致使大家胃口減退，因而應挑選具有化濕效果的清淡食物，並且多吃一些湯、羹、汁及鬆軟易消化的食物。煎、炸食物少吃，更不宜吃狗肉等濕熱厚重之味。
三、服用滋膩性質的補品
常用的補養食物有豬肉、牛肉、羊肉、母雞、鵝、鴨、鱉、海參等，補養藥物有熟地黃、鱉甲等，也能夠彌補一些人參中提取的天然活性成分人參皂苷Rh2，它能夠平衡免疫系統，提高免疫球蛋白等免疫因數的活性，抗疲勞。此外，西瓜、冬瓜、苦瓜、絲瓜等生果蔬菜也能夠常常食用，它們都具有清熱解毒、去暑解乏、清心明目的成效。
四、端午慎喝雄黃酒
據中醫攝生小常識介紹，雄黃味苦、性溫、微辛、有毒，既能夠外搽又能夠內服。其間，最格外的是，雄黃雖可泡酒喝，但由於雄黃有腐蝕之力，所以一定要遵醫囑，並且只有遵古法編造的雄黃酒才能喝。
五、吃粽子不行貪多
飲食小常識上說，粽子歸於高熱量、不易消化的食物，在食用時應留意量的操控。除了有必要留意重量的操控外，還要選用包健康粽的做法，即將粽子的用料調整，用有些雜糧米代替，如此可增加纖維質及維生素、礦物質。
六、主副食要調配
在節假日的飲食中，菜肴豐富，往往存在肉類過多、過於油膩的特色。主張要留意主食與副食的調配，發起以素食為主，葷素調配。葷素調配平衡能夠激發人的胃口，確保養分平衡。
七、零食以開胃類的為主
端午節裡，自身粽子就現已很難消化，再加上豐富的節日大餐，大家的腸胃通常都被堆得滿滿的，此刻挑選的零食應以開胃、理氣、消脹為主，儘量少吃花生、瓜子、糖果等高熱量食物，例如飯間能夠適量食用蘋果、梨、香蕉等生果。話梅、山楂片、薄荷糖等可作為恰當的調味品。
端午如何養生
因為端午節是一種天氣非常炎熱的季節，而且這個期間我們所承受的壓力也非常大的，這個時候會導致我們出現很多的不良情緒，所以也是疾病的高發季節，由此可見端午節的護理和保養是非常重要的，下面我們一起瞭解下。
古代過端午還有飲雄黃酒的風俗。在“本草”中對雄黃的藥性早有記載，雄黃性辛溫，具有解蟲蛇毒、燥濕、殺蟲功效。因為端午節後即進入炎熱季節，各種病菌隨氣溫升高而滋生，此時用雄黃殺蟲解毒防病最為適時。
祖國醫學認為，糯米是糧食中的佳品，具有很好的食療作用。據“
本草”中的藥性分析，糯米味甘性平，有益氣健脾、開胃消食的作用。粽子的配料也有很好的保健作用。如小棗、赤小豆、綠豆等具有補血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鴨蛋黃、鮮肉等都是營養豐富的食品。更值得一提的是，用來包裹粽子的粽葉更有講究。北方大多用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。如：葦葉可以清熱生津、除煩止渴;竹葉可以清熱除煩、利尿排毒;荷葉能清熱利濕、和胃寧神。
上文我們介紹了不同的節氣要選擇不同的食物來起到養生保健的作用，端午節氣我們要懂得一些飲食的禁忌，這樣才會有利於我們的養生和保健，上文介紹了在端午節氣我們應該適當的進補並且要服用滋膩性質的補品，吃粽子不要貪多，雄黃酒要慎喝。有關端午如何養生的問題就講解到這裡，端午節作為我們中華傳統的節日，這種節日不僅可以讓我們吃到美味的粽子，而且還能緩解我們身體的不良情況，所以健康的食補、食療方法對於我們的健康來講有著極大的幫助，當然在食用的時候還需要有所節制，糖尿病人、老人、小孩子還是一定要遠離的。
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