嚴寒冬天怎樣讓身體時刻保暖

天氣轉涼時，如果體內的能量不夠充盈，血液的迴圈不夠通暢，身體的基礎體溫就會過低，很容易會產生一些異常反應。一到寒冷季節，腿腳“喜歡”抽筋就是其中一個重要症狀。

代謝“跑”太快，腿腳易抽筋

基礎體溫低的人，腿腳為什麼容易抽筋呢?打個比方來說，在寒冷天氣裡啟動一輛汽車，通常需要預熱讓車身的性能蘇醒過來，強行啟動必然會造成零件的損傷，這個時候就需要大量能量使發動機的轉速提高。

當基礎體溫較低的人遇上了秋冬的涼氣，人體就會自發提高代謝的速度去提供更多的能量。在還處於睡眠時，肌肉就已經接到了這一信號。但由於平常血液迴圈不夠通暢，肌肉蘇醒的速度比較慢，就會抽筋。

基礎體溫低?你可能會老的快

基礎體溫和體質有著很大的關係，但由於飲食、作息、鍛煉的情況，基礎體溫也會逐漸產生變化。體溫過低，是人體能量不足、陽氣虛的典型表現。如果長期處於這樣的狀態，身體的抵抗能力就會偏弱，導致一遇冷就會產生不適感。對於女性而來，脾胃運化功能偏弱，手腳更易變得冰涼，面部也總是灰濛濛的不顯朝氣，衰老速度會加快。

做個美麗“暖”女人

1、泡個40°C的熱水腳

俗話說，女人要暖養，手腳勿冰涼。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格•海因認曾經提出，女性在睡前泡15~30分鐘的腳，溫度在40℃左右，能夠達到舒緩神經、緩解腰背酸痛、促進睡眠的作用。還可以在熱水中加一些玫瑰、薰衣草、橙花精油或者是紅花，然後去擁抱一個美好夜晚。

2、按摩手法“走”起來

一些體溫較低的女生，如果因為秋氣受寒，小腿肌肉在半夜易發生抽搐，那一刻真是痛不欲生。通過對腿部淋巴系統的按摩，正好可以疏通其中的堵塞部分，促進血液迴圈，所以每晚睡前都可以進行小小的按摩來預防抽筋。

Step 1 雙手包住腳踝，大拇指處於腳的正面，手掌心緊緊的包裹住腳踝。

Step 2掌心緊貼肌膚，從腳踝向大腿根部按壓並運動，左右腿各做5次。

Step 3也可用雙手掌心併攏相疊，用力按摩腿後部，左右各5此。

3、拒絕寒涼食品

寒涼的食物會造成血管的迅速收縮，影響氣血循環和代謝速度，同時還會給胃部造成影響，阻礙酵素的分解，影響瘦身效果。如果女性在生理週期食用了過於冰冷的食物，就容易形成血塊或者腹部疼痛。不要貪圖一時的爽快，要堅定的對寒涼食品說不。畢竟養好身體後才能痛快享美食!