充足睡眠有助於長高嗎

身高對一個人的影響是很大的，高挑的身材也是每個人都想擁有的，但是當你意識到身高的重要性的時候，已經沒有希望能再長高了，因為已經過了長身高的年紀，不過最近有醫學研究表明，睡眠有助於長高，如果你有好的作息時間就可以長高，充足睡眠有助於長高嗎?一起看看相關介紹吧!

人體的生長激素大部分是在睡眠中分泌，生長素能促進人體身高的增長。生長素分泌不足的人，個子會長得矮小，甚至患“侏儒症”。

生理學家做過多次實驗：每30分鐘測定血液中生長素一次，發現所有人的一天24小時中，大多數醒覺時間內生長素的濃度都很低，但在睡著1小時之後，都會出現一次明顯的生長素分泌高峰，隨後連續出現多次分泌高峰，直至睡醒為止。

因此，對於一個睡眠充足的兒童來說，生長素分泌充分，生長發育就良好，個頭就長得高，就身體強壯;而長期睡眠不足，生長素分泌減少，身體發育必然受到影響。“睡覺的孩子易長高”這句話，讓我們瞭解到：如果經常出現睡眠不足的狀態.就很難增高。

在睡眠時，尤其是從深夜到黎明，是成長的巔峰時期。因為成長的激素，在熟睡的時間帶分泌旺盛。此外，睡覺時脊柱和腳的關節、肌肉能夠從身體的重量中解放出來。

充足睡眠有助於長高嗎?對孩子來說，每天保證充足的睡眠時間是可以讓自己長高一點的，所以在孩子小的時候家長就需要給孩子訂立一個良好的作息習慣。保證充足的睡眠時間，並且在飲食的時候要注意營養搭配，保證營養均衡。