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充足睡眠有助於長高嗎

身高對一個人的影響是很大的, 高挑的身材也是每個人都想擁有的, 但是當你意識到身高的重要性的時候, 已經沒有希望能再長高了, 因為已經過了長身高的年紀, 不過最近有醫學研究表明, 睡眠有助於長高, 如果你有好的作息時間就可以長高, 充足睡眠有助於長高嗎?一起看看相關介紹吧!

人體的生長激素大部分是在睡眠中分泌, 生長素能促進人體身高的增長。 生長素分泌不足的人, 個子會長得矮小, 甚至患“侏儒症”。

生理學家做過多次實驗:每30分鐘測定血液中生長素一次, 發現所有人的一天24小時中, 大多數醒覺時間內生長素的濃度都很低, 但在睡著1小時之後, 都會出現一次明顯的生長素分泌高峰, 隨後連續出現多次分泌高峰, 直至睡醒為止。

因此, 對於一個睡眠充足的兒童來說, 生長素分泌充分, 生長發育就良好, 個頭就長得高, 就身體強壯;而長期睡眠不足,

生長素分泌減少, 身體發育必然受到影響。 “睡覺的孩子易長高”這句話, 讓我們瞭解到:如果經常出現睡眠不足的狀態.就很難增高。

在睡眠時, 尤其是從深夜到黎明, 是成長的巔峰時期。 因為成長的激素, 在熟睡的時間帶分泌旺盛。 此外, 睡覺時脊柱和腳的關節、肌肉能夠從身體的重量中解放出來。

充足睡眠有助於長高嗎?對孩子來說, 每天保證充足的睡眠時間是可以讓自己長高一點的, 所以在孩子小的時候家長就需要給孩子訂立一個良好的作息習慣。 保證充足的睡眠時間, 並且在飲食的時候要注意營養搭配, 保證營養均衡。

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