擁有足夠的睡眠非常重要， 睡眠能夠使我們保持健康， 使我們更加有活力和精力。 一旦睡不好， 各種問題都會隨之而來， 如此表明擁有好睡眠很重要特別是對於女生來說。
睡眠
1、可以安神催眠的牛奶
牛奶是治療失眠的理想食物。 牛奶中含有足量的鈣和乳酸， 促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。 當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後， 就會產生困意。 另外牛奶中還含有色氨酸， 可以使人產生困倦感覺， 促進睡眠。 而且這種催眠作用是逐漸加強的， 可以使深睡眠睡得更好。
老年人本身缺乏足量的鈣和乳酸， 所以每天晚上可以吃一片鈣片， 再喝一杯牛奶， 就可以有一個香甜的睡眠。
2、安神補血的桂圓
桂圓是滋補健腦的食品， 適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠、頭暈乏力等人群。
桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等物質， 能夠營養神經和腦組織，
3、養心補血的豬心
一般來講， 動物的心臟用來調理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等症狀， 有良好的效果。 其中最常用的是豬心。
豬心的蛋白質含量是豬肉的兩倍， 脂肪含量只是豬肉的十分之一。 而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分， 可以加強心肌營養， 養心補血， 治療驚悸、失眠等症狀。
4、治療神經衰弱的神器——大棗
大棗中所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮靜、催眠和降壓作用， 所以大棗常用來治療神經衰弱， 可以益氣、安神、補血。 所以一些身體虛弱、神經衰弱並伴有失眠的人， 經常吃大棗對身體很有益。
5、潤肺止咳清心的百合
百合對神經官能症、更年期綜合徵引起的心悸、失眠、多夢有較好的療效。 失眠患者可以經常食用百合蓮子熬制的粥。
飲食
6、健脾和胃安眠的小米
小米中含有大量的色氨酸。 每100克小米中含有的色氨酸高達202毫克，
7、養精蓄銳的浮小麥
所謂浮小麥就是不沉于水的小麥， 具有補心止汗的功效， 適用於體虛多汗、舌燥口幹、心煩失眠等人群。 中醫常常會用浮小麥來治療失眠。
小麥在安定精神和增強體力方面有著良好的功效。 現代醫學認為， 小麥胚芽內所含有的食物纖維和維生素E非常豐富， 可以提供人體所需的各種營養元素， 保證睡眠。
8、改善記憶力的核桃
在臨床上， 核桃被證明可以改善睡眠品質， 因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。 具體吃法是配以黑芝麻， 搗成糊狀， 睡前服用15克， 效果非常明顯。
9、調節新陳代謝的葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素， 可調節新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能， 起到鎮靜安神的作用。 晚餐後嗑一些葵花子， 還可以促進消化液分泌， 有利於消食化滯， 幫助睡眠。
睡眠真的非常重要!晚上若是睡不好， 第二天的精神非常差， 做事效率也是非常差， 還會引起一堆生理和心理的反應!這幾種食物對失眠的療效還不錯希望大家晚上都有穩穩的睡眠!