睡一覺還是累？讓起床後恢復活力的4個睡眠小提

讓起床後更有活力的四個睡眠小提醒

一、睡前不要喝酒

喝了酒之後， 有些人會覺得有點昏昏欲睡的感覺， 稍微喝多一點的話，

有可能就直接醉倒了， 酒精是一種身體的催眠曲， 但這樣因酒精而入睡的睡眠， 通常是短暫的， 而且醒來之後會讓你頭痛欲裂(甚至痛到想撞牆)， 如果真的想要得到一個良好的睡眠的話， 洗個熱水澡或喝個熱牛奶會是更好的選擇。

二、保持呼吸暢通

你可能會覺得這句話有點語病， 但事實上， 真的有許多人在睡眠時， 會有呼吸障礙的問題， 這樣的症狀又稱為睡眠呼吸中止症， 多發於男性身上， 患有睡眠呼吸中止症的患者除了無法獲得良好的睡眠品質外， 連帶地也會影響到白天的專注力， 甚至導致情緒不穩及易怒；所以患有這個疾病的人， 務必要找專業醫師治療。

三、睡前保持情緒穩定

每天適當的運動， 能讓身體獲得放鬆， 但若是運動時間太接近睡眠時間， 心跳及體溫無法獲得穩定的狀態下， 身體無法藉由睡眠獲得完整的休息， 自然就無法進入更深層的睡眠狀態。

四、關燈睡覺

一般人睡覺時， 不一定都會把眼皮閉得緊緊的， 有不少人睡覺時眼皮呈半開閉狀態，

所以開燈睡覺時， 瞳孔依舊能感受到光線， 時而縮小或放大， 一整個晚上下來， 眼睛無法獲得完全休息， 人當然會覺得累；同時也會影響到褪黑激素的分泌， 這部分就會影響到人體免疫力和抵抗力的功能。

除了要早睡早起、睡滿足夠時數外， 還要再注意這些容易漏掉的小地方， 這樣才能真正讓你享受到一個良好的睡眠品質喔！