打開心結，讓你平靜下來

自古以來， 我們國家就有各種不同類型的養生之道， 但其根本原則都是相通的， 就是平衡、天人合一， 使人與自然萬物平衡， 也要溝通人事， 使人與人平衡， 更重要的是溝通身心， 讓身與心保持平衡。 當人的身心平衡時， 人體的新陳代謝也處於平衡穩定狀態， 極大的降低了疾病的發生概率， 促進健康長久；反之， 當人的心情抑鬱、低落時， 他的身體也會處於紊亂的狀態。

據有關部門統計， 目前我國有三億人為睡眠障礙患者。 睡眠品質不佳的人有五億。 一位長期關注失眠問題的神經內科專家表示：約有80％以上的失眠是由於心理、精神上的壓力引發的。

所以治療失眠最為主要的問題就是給人解壓。 抑鬱和焦慮是失眠的重要原因。 對於其他針對失眠的治療方法， 如睡前喝牛奶、熱水泡腳等， "這些都能輔助人體更好地進入睡眠狀態， 或者提高睡眠的品質， 但因自身精神壓力造成的失眠問題， 恐怕只有排除自身壓力， 才能得到好轉"。

我們都知道"境由心生"的道理， 睡眠品質與入睡前的心情有很大的關係， 特別是一個人患有睡眠障礙的情況下， 請一定要掌控好自己的心態， 良好的心態有助於幫助你更好地進入睡眠狀態， 現實際遇也將隨之發生轉變。 痛苦疲憊的一天也可能成為令人愉悅的一天， 當夜幕即將降臨的時候， 你將會獲得最安然的感覺。

現代人在巨大的生活壓力以及競爭當中， 很容易出現情緒失控， 轉型期的種種現象更容易誘發人的心理天平出現傾斜， 合理掌控情緒非常重要。 儘管你的情緒不一定時時刻刻都受理智的控制， 但是我們能夠以積極的態度代替失望、恐懼、怨恨等負面的情緒。

要做到積極運用自我暗示的方法， 最簡單的做法就是以命令的口吻告訴自己， 你即將成為一個什麼樣的人。 若你意識感覺到內心當中的恐懼， 不妨對自己說："我要勇敢!"若你覺得被憤怒的事情氣昏了頭， 此時應該堅定地說："你要冷靜!"再閉上眼睛， 深呼吸十秒鐘， 當你把眼睛再一次睜開的時候， 你就會發現自己躁動的情緒漸漸平復。

反復練習掌控自己的情緒， 也是提高自身修養、塑造良好的心靈環境的佳法。 佛蘭克林曾經羅列過十三種必備的修養， 它們不僅利於睡眠， 而且有利於增強自身的身心健康， 它們是：

1.節制。 飯不可過飽， 飲酒須有度

2.慎言。 不要妄言， 也不要說惡毒的話。

3.規律。

有規律的生活是最健康的。

4.決心。 有了決心才有勇氣。

5.節儉。 有節儉方有節制， 有節制修養才能提高。

6.勤勞。 不浪費時間才會快樂。

7.誠實。 不欺人， 而心寬。

8.公正。 公正是生活安寧之本。

9.適度。 物極必反， 不可過。

10.乾淨。 環境美化， 心靈美好。

11.鎮定。 泰山崩於前而色不變。

12.操守。 清心寡欲方能養氣。

13.虛心。 越寬廣越謙虛。