氣虛體質吃什麼補氣 哪些食物最補氣

氣虛體質的人應該多吃補氣食物, 氣虛體質通過食療補氣是很不錯的方法。 那麼氣虛體質吃什麼補氣?哪些食物最補氣?下面就為大家介紹14種適合氣虛體質的最補氣的食物。

氣虛體質補氣食物

1、糯米

冬天地氣下沉, 而低氣溫又肅殺傷氣, 寒冷的天氣最易傷到人體的氣機, 因此, 冬天最需要補氣。 糯米便可以補氣暖胃, 《本草經疏》說糯米可以“補脾胃、益肺氣之穀。 脾胃得利, 則中自溫, 大便亦堅實;溫能養氣, 氣順則身自多熱, 脾肺虛寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。

2、韭菜

由中醫的角度出發, 韭菜入肝經、胃經和腎經,

吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的作用, 生韭菜辛而行血, 熟則甘而補中, 能益肝散淤, 也就是韭菜有補氣壯陽的作用。 所以, 韭菜又叫“起陽草”。 韭菜四季都有, 但在冬春季節食用更好, 冬春氣溫較低, 而韭菜性溫, 能補益腎氣, 旺盛精力。 逢冬春季節, 大家可適當多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等。

3、大棗

性溫, 味甘, 為常食之物, 它有益氣補血的功效, 歷代醫家常用之于氣虛病人。 《別錄》說它補中益氣, 強力。 唐代食醫孟詵亦雲:大棗補不足氣, 煮食補腸胃, 肥中益氣第一。 所以, 氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。

4、花生

性平, 味甘。 《滇南本草圖說》稱花生補中益氣, 不僅如此, 花生還有補脾和補肺的作用, 這對氣虛而兼有肺虛或脾虛者更宜, 且以水煮花生食用為妥。

5、雞肉

性溫, 味甘, 有溫中、益氣、補精、養血的功效。 無論氣虛、血虛、腎虛, 皆宜食之。 民間對氣虛之人, 有用黃芪煨老母雞的習慣, 更能增加補氣作用。

6、山藥

為補氣食物, 凡氣虛體質或久病氣虛者, 宜常食之, 最為有益。

山藥可以補肺氣, 補脾氣, 補腎氣, 故凡肺氣虛或腎氣虛或脾氣虛的方藥中, 都常用到它。

7、狗肉

性溫, 味鹹, 能補中益氣, 對氣虛兼有脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜。 《日華子本草》雲:狗肉補胃氣, 壯陽, 暖腰膝, 補虛勞, 益氣力。 《醫林纂要》中還說, 狗肉補肺氣, 固腎氣, 尤以秋冬季食之為佳。

8、土豆

土豆補益胃氣的功能突出, 此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。 土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。 土豆食品風靡世界, 這和它自身豐富的營養價值不無關係。

9、番茄

番茄是十大補氣養血的食物之一。 據營養學家研究顯示:每人每天食用50克-100克鮮番茄, 就能滿足人體對幾種礦物質和維生素的需要。 番茄含有的“番茄素”, 具有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類, 能助消化。 它含有豐富的維生素A原, 可在人體內轉化為維生素A, 從而能促進骨骼生長, 防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些皮膚病。 番茄中含有果酸, 不僅能降低膽固醇的含量,

還對高血脂症有益處。

10、鱔魚

性溫, 味甘, 有補虛損、益氣力、強筋骨的作用, 氣虛者宜常食之。 《千金·食治》就曾說它主少氣吸吸, 足不能立地。 《本草衍義補遺》亦雲:黃鱔善補氣。

11、燕窩 

性平, 味甘, 有益氣補虛、養陰補肺的作用, 對氣虛又兼肺虛者尤宜。 《本草再新》曾說它大補元氣。 《食物宜忌》也有燕窩壯陽益氣的記載。 《飲食辨錄》中還指出:燕窩, 性能補氣, 凡脾肺虛弱, 及一切虛在氣分者宜之, 又能固表, 表虛漏汗畏風者, 服之最佳。

12、香菇

香菇作為“四大山珍”之一, 有“植物皇后”“素中之肉”的名稱, 是頗受稱讚的藥膳。 香菇對氣血虧虛、不耐勞累等, 具有調理作用。 特別是野生的香菇, 對補氣祛濕的作用更為明顯。 在《本草綱目》中:“蘑菇可以益胃腸, 化痰理氣。”而《本草求真》中:“香菇,食中佳品……能益胃助食。”所以,香菇補氣,主要指的是補益胃氣。總的來說,香菇有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效,還有明顯的抗癌作用。

13、牛肉

性平,味甘,有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。名醫《別錄》中說:牛肉安中益氣,養脾胃。《韓氏醫通》還說:黃牛肉,補氣,與綿黃芪同功。足見牛肉補氣之力,尤為顯著,故氣虛者宜常食之。

14、紅米

紅米富含澱粉與植物蛋白質,能維持身體正常體溫和補充消耗的體力。在其內含豐富的磷,維生素A、維生素B,不僅能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病,還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。

還富含眾多的營養素,尤其是鐵質,有補氣養血及預防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質,則有抑制致癌物質的功效,特別對預防結腸癌的作用更是明顯。氣虛的女性通常表現為渾身沒勁、一動就滿身大汗、心悸頭暈、說話有氣無力等,與脾胃不和有密切關係,專家表示,這樣的女性易選用番茄、香菇、紅米、韭菜等具有補氣效果的食物,可幫助增強體質、預防疾病。

以上就是為大家介紹的最補氣食物,各位氣虛體質的朋友們不妨多吃點,會起到很不錯的補氣養生功效。

化痰理氣。”而《本草求真》中:“香菇,食中佳品……能益胃助食。”所以,香菇補氣,主要指的是補益胃氣。總的來說,香菇有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效,還有明顯的抗癌作用。

13、牛肉

性平,味甘,有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。名醫《別錄》中說:牛肉安中益氣,養脾胃。《韓氏醫通》還說:黃牛肉,補氣,與綿黃芪同功。足見牛肉補氣之力,尤為顯著,故氣虛者宜常食之。

14、紅米

紅米富含澱粉與植物蛋白質,能維持身體正常體溫和補充消耗的體力。在其內含豐富的磷,維生素A、維生素B,不僅能改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病,還能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。

還富含眾多的營養素,尤其是鐵質,有補氣養血及預防貧血的作用。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質,則有抑制致癌物質的功效,特別對預防結腸癌的作用更是明顯。氣虛的女性通常表現為渾身沒勁、一動就滿身大汗、心悸頭暈、說話有氣無力等,與脾胃不和有密切關係,專家表示,這樣的女性易選用番茄、香菇、紅米、韭菜等具有補氣效果的食物,可幫助增強體質、預防疾病。

以上就是為大家介紹的最補氣食物,各位氣虛體質的朋友們不妨多吃點,會起到很不錯的補氣養生功效。

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