運動後下腹部疼痛怎麼辦？

運動是生活中必不可少的，運動的好處太多，所謂"生命在於運動"，運動不但帶來迷人的身材，重要是讓人體更加健康，但是運動也要有講究，如何健康運動是個問題，不然運動也會出現各種問題，比如運動後下腹部疼痛就是多見的，那麼小編告訴您運動後下腹部疼痛該怎麼辦才好。

1.跑步前，先做好準備活動，慢慢跑幾步或原地跑步

2.跑步的時候切記用儘量【用鼻子呼吸】【三步一呼，三步一吸】，如果氣息沒那麼長可以先【兩步一呼，兩步一吸】，多多練就可以了。

3.當然，因人而異，有些人光用鼻子呼吸是不夠的，可以嘗試卷起舌頭，【將舌頭頂住口腔上方】，用嘴輔助呼吸。（之所以要將舌頭頂住口腔上方是為了防止吸入冷空氣）

4.一旦跑步過程中出現腹痛，應【立即用手按揉疼痛部位】，並【停止跑步開始慢慢走動】，千萬不能立即停下來、坐下、躺下、蹲下或硬撐著跑，這既有可能導致【闌尾炎】以及【心臟病】

第一

降低運動速度，加深呼吸，調整呼吸節奏；

第二

用手按壓疼痛部位，短時間內症狀會減輕或消失。如腹痛乃不減輕，應暫時停止鍛煉，嚴重者需請醫生檢查治療。

注意策略；

做好充分準備活動，避免飯後進行劇烈運動，掌握好呼吸的深度和節奏，根據個人實際情況確定運動強度！

平時多跑多動。如果養成了規律的運動習慣，除了有氧運動，也可以加強訓練核心肌群。如此一來，就可以有效避免跑步時肚子疼痛。

親愛的朋友們您應該瞭解的差不多了吧？所謂身體是革命的本錢，生命是要在於運動，我們運動方法也是非常重要的，各位不要再懶了，不要再麻木了，讓我們大家每天都要行動起來，每天都堅持運動，讓生命更加精彩。