提高記憶力的小習慣有哪些

對一個人來說，記憶力是非常重要的，無論是在職場還是在學業上都非常重要，可以說記憶力決定你的成敗，你想想如果在一場對你特別重要的考試上，就是因為一些知識你沒有記住，導致你丟了好幾分那就不值得了，難道你想要一個難得的機會就這麼容易的被你錯過嗎？那麼對於別人驚人的記憶力，你羡慕嗎？

1.保持活躍。南宋著名哲學家、教育家陸九淵曾說：“身體不運則病，精神不運則愚”。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器，用一用精英特速讀記憶軟體，或者玩玩智力遊戲都是保持大腦活躍的好辦法。2.每天鍛煉。有氧鍛煉對身體的各部分，包括大腦都有好處。3.減輕壓力。持續、突發性的壓力對大腦有損害。放鬆，練練氣功或者與人交談來排解壓力。4.吃好吃對。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可哥、全麥製品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或優酪乳、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿蔔、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。

另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能

善於觀察。很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鐘後翻過去，嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目難忘。

提高記憶力的一個方法就是不斷重複。重複得越多，記得越牢。可以心裡默念，也可以寫下來，找各種方法重複需要記住的內容。要想提高自己的記憶力要靠自己，別人是幫不了你的，你記得要保持活躍，要勞逸結合，還要多吃蔬菜，善於觀察揣摩，找好方法記憶，這樣一段時間下來，記憶力想不提高都難